“Sou absolutamente fascinado pela associação da exposição solar à saúde há quase três décadas. Era óbvio para mim que quase todos os dermatologistas têm sérias dúvidas sobre como evitar o sol, já que a exposição solar é essencial para se manter saudável.” – Dr. Joseph Mercola
A grande maioria, 95%, da melatonina produzida pelo seu corpo é produzida dentro das mitocôndrias em resposta à radiação infravermelha próxima do sol. Apenas 5% da melatonina é produzida na glândula pineal à noite.
Durante o dia, os raios infravermelhos do sol penetram profundamente no seu corpo e ativam a citocromo c oxidase, que por sua vez estimula a produção de melatonina dentro das suas mitocôndrias.
Suas mitocôndrias produzem trifosfato de adenosina (ATP), a moeda energética do seu corpo. Um subproduto dessa produção de ATP são as espécies oxidativas reativas (EROs), responsáveis pelo estresse oxidativo.
Quantidades excessivas de ROS danificam as mitocôndrias, contribuindo para uma saúde abaixo do ideal, inflamação e condições crônicas de saúde, como diabetes, obesidade e trombose (coágulos sanguíneos).
A melatonina elimina as ROS que danificam suas mitocôndrias. Desde que você durma bem e se exponha bastante ao sol durante o dia, suas mitocôndrias serão banhadas em melatonina, reduzindo assim o estresse oxidativo.
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Republicada a partir de Mercola.com
Eu sempre soube que havia algum fato importante que estávamos perdendo, e sinceramente acredito que no vídeo do MedCram AQUI, aprendemos o que é isso. O Dr. Roger Seheult explica os detalhes de como a luz solar afeta sua saúde — não apenas aumentando seus níveis de vitamina D, mas também através da melatonina! O vídeo tem quase duas horas de duração, mas vale a pena se você tiver tempo e for um pouco tão fascinado por novas descobertas científicas que podem mudar radicalmente sua saúde quanto eu.
Uma versão condensada de 25 minutos está incluída abaixo. A análise de Seheult baseia-se principalmente no artigo de fevereiro de 2020,1 “Melatonina nas Mitocôndrias: Mitigando Perigos Claros e Presentes”, publicado na revista Physiology. Foi escrito pelo melhor pesquisador em melatonina, Russel Reiter, Ph.D., cuja primeira palestra sobre melatonina ouvi há mais de 25 anos. Este artigo é um dos melhores que já li nos últimos tempos, e você pode acessá-lo na íntegra gratuitamente.
A melatonina é produzida em resposta à exposição ao sol
Para resumir a descoberta principal antes de nos aprofundarmos nos detalhes, a grande maioria da melatonina produzida pelo seu corpo — 95% — é, na verdade, produzida dentro das suas mitocôndrias em resposta à radiação infravermelha próxima do sol. Apenas 5% da melatonina é produzida na glândula pineal.
É importante observar que os suplementos de melatonina, ao contrário do que você pode esperar, não chegam às suas mitocôndrias, onde são mais necessários para compensar os danos do estresse oxidativo produzido na cadeia de transporte de elétrons.
A melatonina, é claro, é um hormônio mestre,2 um potente antioxidante3 e reciclador antioxidante,4 e um regulador mestre da inflamação e da morte celular.5 Essas funções são parte do que torna a melatonina uma molécula anticancerígena tão importante.6
A melatonina também demonstrou ser uma parte importante do tratamento da Covid, reduzindo a incidência de trombose e sepse7 e redução da mortalidade.8,9 Conforme observado por Seheult, evidências sugerem que a exposição ao sol pode ajudar a combater uma série de infecções respiratórias, incluindo a Covid, e a produção de melatonina nas mitocôndrias parece ser uma parte fundamental do motivo pelo qual isso funciona.
Seheult analisa uma série de evidências que mostram que as taxas de Covid em todo o mundo estão correlacionadas ao índice solar ou à quantidade de sol que incide sobre a área. As taxas de casos positivos também se correlacionam com os níveis de vitamina D no sangue. Níveis sanguíneos mais elevados estão correlacionados com menor incidência de Covid e maiores taxas de sobrevivência para pacientes internados.
Em suma, a vitamina D é muito provavelmente um MARCADOR ou substituto da exposição solar. Mas todos os benefícios provavelmente se devem a outros fatores além da vitamina D em si. Como observado por Seheult, alguns estudos que analisaram o efeito da administração de vitamina D a pacientes tratados com Covid grave não encontraram benefícios, mesmo em doses muito altas.
Além disso, a pesquisa10 Ao analisar os níveis de UVA e as taxas de mortalidade por Covid, descobrimos que áreas dos EUA, Reino Unido e Itália com UVA mais alta também apresentaram taxas de mortalidade por Covid mais baixas. A vitamina D não aumenta em resposta à radiação UVA (apenas UVB), portanto, algo na luz solar, além da vitamina D, deve ter um impacto benéfico. Conforme observado pelos autores:
Concluindo, este estudo é observacional e, portanto, qualquer interpretação causal deve ser feita com cautela. No entanto, se a relação identificada se provar causal, sugere-se que otimizar a exposição solar pode ser uma possível intervenção em saúde pública.
Dado que o efeito parece independente de uma via de vitamina D, isso sugere possíveis novas terapias para Covid-19 e a importância de explorar o papel do NO [óxido nítrico] circulante.”
Aqui, eles especularam que o óxido nítrico, produzido em resposta aos raios UVA, poderia ser a chave, já que o óxido nítrico demonstrou limitar a replicação do SARS-CoV-2 in vitro, além de normalizar a pressão arterial.
Mas, embora seja verdade que o óxido nítrico aumenta em resposta à luz solar (especificamente UVA e infravermelho próximo), Seheult acredita que o principal mecanismo em ação aqui é a melatonina, porque ela é produzida em resposta ao espectro infravermelho, que compõe uma porção muito maior do espectro solar do que o ultravioleta, e funciona independentemente do ângulo em que atinge a Terra.
Portanto, a parte sul da Inglaterra pode ter menos mortes por Covid do que a parte norte, embora o país inteiro esteja muito ao norte para a produção de vitamina D.
Compreendendo a energia solar
Como você pode ver na ilustração acima, 39% do espectro solar é o que vemos como luz visível. A maior parte do espectro solar, 54%, é infravermelho.11 que não é visível, mas sim sentido como calor. A luz ultravioleta representa apenas 7% do espectro solar, e a vitamina D é produzida especificamente em resposta à radiação UVB, que representa apenas uma pequena parte do espectro ultravioleta.
A melatonina é produzida dentro das mitocôndrias em resposta à radiação infravermelha próxima, que faz parte do espectro infravermelho. Como o infravermelho próximo tem um comprimento de onda muito maior que o ultravioleta, ele pode penetrar muito mais profundamente no corpo, atingindo células do tecido subcutâneo e não apenas da pele. O infravermelho próximo não é visto, mas sim sentido como calor. Seu poder de penetração (calor) também significa que ele pode penetrar em roupas leves.
A melatonina combate o estresse oxidativo, dia e noite
Suas mitocôndrias produzem ATP, a moeda energética das suas células. Um subproduto dessa produção de ATP são as espécies oxidativas reativas (EROs), responsáveis pelo estresse oxidativo. Quantidades excessivas de EROs danificam suas mitocôndrias, contribuindo para uma saúde abaixo do ideal, inflamação e condições crônicas de saúde como diabetes, obesidade e trombose (coágulos sanguíneos).
A boa notícia é que seu corpo tem uma maneira inata de neutralizar essas ROS. Dentro das suas mitocôndrias, você também possui um sistema antioxidante, e o principal antioxidante é a melatonina. (A melatonina também regula positivamente a via da glutationa.)
A melatonina é talvez mais conhecida como um hormônio regulador do sono. À noite, o nível produzido pela glândula pineal aumenta, o que ajuda a deixá-lo sonolento e pronto para dormir. À medida que o sol nasce e amanhece, o nível diminui automaticamente, permitindo que você acorde.
Mas isso não é tudo que a melatonina faz. Como a melatonina é liberada à noite, ela viaja pelo sistema circulatório e é absorvida pelas células. Uma vez lá dentro, a melatonina absorve o excesso de ROS.
A melatonina também ajuda a neutralizar as ROS prejudiciais durante o dia, mas por um caminho diferente. Durante o dia, os raios infravermelhos próximos do sol penetram profundamente no corpo e ativam a citocromo c oxidase, que por sua vez estimula a produção de melatonina dentro das mitocôndrias.
Melatonina e luz solar estão intimamente conectadas
A melatonina e a luz solar estão intimamente ligadas e sua relação é única no fato de que existem duas formas de melatonina, a circulatória e a subcelular, ou seja, aquela produzida pela glândula pineal e secretada no sangue, e aquela produzida pelas mitocôndrias e usada localmente.
Ambas parecem ser controladas pela ausência ou pela presença de luz solar. Enquanto a melatonina circulatória pode ser o "hormônio da escuridão", a melatonina subcelular é o "hormônio da luz do dia".
Desde o início da história humana, as pessoas vivem e trabalham ao ar livre durante o dia, absorvendo a energia luminosa do céu. Era comum passar, em média, 10 horas ao ar livre por dia, 70 horas semanais. Hoje, passamos em média menos de 30 minutos por dia, ou apenas três horas por semana, à luz do dia, de acordo com um estudo do Dr. Daniel Kripke, professor de psiquiatria da Universidade da Califórnia em San Diego.12
É provável que os fótons do infravermelho próximo (IR) estimulem a síntese subcelular de melatonina nas mitocôndrias por meio da ativação do monofosfato de adenosina cíclico (AMPc) ou do NF-kB ou, alternativamente, pela estimulação das células-tronco da medula óssea.13 No entanto, se você não expor sua pele à luz infravermelha próxima do sol o suficiente, suas mitocôndrias terão níveis de melatonina seriamente reduzidos, o que não pode ser corrigido por meio de suplementação.
O papel da melatonina na Covid
Certo, então o que tudo isso tem a ver com o tratamento da Covid? Para isso, precisamos nos aprofundar em um pouco de biologia. A angiotensina 2 é um pró-oxidante que é convertido em angiotensina 1,7, um antioxidante, pela enzima ACE2. A ACE2 é a mesma enzima à qual a proteína spike do SARS-CoV-2 se liga e usa para entrar na célula.
A angiotensina 2 aumenta a pressão arterial, enquanto a angiotensina 1,7 a reduz, relaxando a vasculatura. Se você tiver níveis elevados de angiotensina 2, terá mais ROS na célula, o que, como mencionado, é prejudicial, pois danifica o mecanismo celular. A angiotensina 1,7, por outro lado, diminui as ROS na célula.
O problema com a Covid é que, quando o vírus se liga à célula, ele inibe a enzima ACE2 (porque a proteína spike agora está ligada a ela). Assim, a angiotensina 2 aumenta, a angiotensina 1,7 diminui e a conversão de angiotensina 2 em angiotensina 1,7 não pode ocorrer.
Como resultado, as ROS aumentam descontroladamente dentro da célula. A infecção por SARS-CoV-2 também aumenta a produção de glóbulos brancos, o que também aumenta as ROS. O resultado final desse estresse oxidativo elevado é a formação de coágulos sanguíneos, que por sua vez levam à hipoxemia.
A melatonina pode quebrar esse ciclo destrutivo eliminando ROS e protegendo suas mitocôndrias da destruição.14 Como observado por Seheult, se você não dorme o suficiente à noite e não se expõe ao sol durante o dia, suas mitocôndrias estão basicamente "aquecidas" devido à inflamação. A melatonina é o refrigerante que amortece as ROS nas suas mitocôndrias.
Se suas mitocôndrias já estiverem sobrecarregadas e você contrair Covid, o estresse adicional pode te levar ao limite. Se o seu sistema de melatonina estiver funcionando bem, graças a uma boa noite de sono e bastante exposição ao sol, você terá mais chances de combater a infecção e evitar que ela se agrave.
Óleos de sementes aumentam o risco de Covid e queimaduras solares
Isso pode parecer um detalhe, mas é importante. O ácido linoleico (AL) compõe a maior parte — cerca de 60% a 80% — da gordura ômega-6 que você consome e é um dos principais contribuintes para quase todas as doenças crônicas. Embora anteriormente considerado uma gordura essencial, quando consumido em quantidades excessivas, o AL atua como um veneno metabólico.
Em nível molecular, o consumo excessivo de LA prejudica o metabolismo e impede a capacidade do corpo de gerar energia nas mitocôndrias. Gorduras poli-insaturadas, como o LA, são altamente suscetíveis à oxidação, o que significa que a gordura se decompõe em subcomponentes nocivos. Os metabólitos oxidados do LA (OXLAMs) são os causadores dos danos.
Nos últimos 150 anos, o LA na dieta humana aumentou de 2 a 3 gramas por dia para 30 ou 40 gramas. Costumava representar apenas 1% a 2% da energia em nossa dieta e agora representa 15% a 20%. Esse aumento maciço no consumo de LA é o que provavelmente contribui para o aumento do estresse oxidativo no corpo, contribuindo para um risco aumentado de praticamente todas as doenças degenerativas crônicas.
As principais fontes são óleos de sementes e alimentos processados (que contêm óleos de sementes). Frango e porco criados convencionalmente são outras fontes comuns, graças aos grãos ricos em LA com que são alimentados. Como indicado no subtítulo, a alta ingestão de LA pode aumentar tanto o risco de queimaduras solares (o que você não quer, pois é o que contribui para o câncer de pele) quanto o risco de Covid.
Eliminar óleos de sementes da sua dieta reduzirá drasticamente o risco de queimaduras solares e câncer de pele, já que a suscetibilidade aos danos da radiação UV é controlada pelo nível de PUFAs na sua dieta. É quase como um controle. Os PUFAs controlam a rapidez com que sua pele queima e a rapidez com que você desenvolve câncer de pele.
Quanto ao impacto do LA na Covid, considere o seguinte: a principal toxina que produz os sintomas da síndrome do desconforto respiratório agudo (SDRA) é chamada leucotoxina, que é produzida a partir do LA pelos glóbulos brancos para matar patógenos. Basicamente, os glóbulos brancos convertem o LA em leucotoxina, o que contribui para o efeito dominó inflamatório descrito por Seheult.
Leucócitos incubados com AL convertem todo o AL nessa toxina até que não reste mais nada, portanto, uma parte importante do processo da doença na SDRA é a conversão de AL em leucotoxina. Isso parece ser o que está matando muitos pacientes com Covid. Portanto, em resumo, simplesmente eliminar (ou reduzir radicalmente) óleos de sementes e carne de frango e porco convencionais da sua dieta pode contribuir muito para:
a) Reduzir o risco de queimaduras solares, permitindo que você tenha bastante exposição ao sol sem preocupações para aumentar seu nível de vitamina D, aumentar o óxido nítrico e aumentar a produção de melatonina em suas mitocôndrias
b) Reduzir o risco de complicações da Covid, limitando a conversão de LA em leucotoxina
Como a melatonina é criada em suas mitocôndrias
Enquanto Seheult se concentra no papel da melatonina na Covid-19, o artigo “Melatonina nas mitocôndrias: mitigando perigos claros e presentes”15 entra em aplicações muito mais amplas.
Mais uma vez, a melatonina é importante no combate ao câncer, e a disfunção mitocondrial desempenha um papel central na maioria das doenças crônicas, incluindo câncer, Parkinson, Alzheimer, doenças cardíacas e diabetes tipo 2, só para citar algumas. O artigo também descreve com muito mais detalhes o mecanismo de produção da melatonina nas mitocôndrias:16
“Em células normais, as mitocôndrias são responsáveis pela produção de energia (ATP), que resulta do metabolismo da glicose (glicólise) e da respiração celular (fosforilação oxidativa ou OXPHOS) na membrana mitocondrial interna.
A glicólise, que ocorre no citosol, gera piruvato, que é transportado ativamente para a matriz mitocondrial. Lá, o piruvato é convertido em acetil-CoA, este último ligando a glicólise ao ciclo do ácido cítrico na matriz mitocondrial e, assim, acoplando-a à produção de ATP.
O acetil-CoA também é um cofator essencial para a N-acetiltransferase (AANAT), que converte serotonina em N-acetilserotonina, o precursor da melatonina; a taxa de atividade da AANAT limita a síntese de melatonina.
Em contraste com as células normais, muitas células tumorais sólidas permitem o metabolismo da glicose para o piruvato no citosol, mas restringem a transferência do piruvato para a mitocôndria; isso é conhecido como efeito Warburg... O efeito Warburg permite que as células cancerígenas proliferem rapidamente, evitem a apoptose e aumentem a invasividade e os processos metastáticos característicos dos tumores.”
O Efeito Warburg na Covid
Curiosamente, o efeito Warburg também está presente na Covid. Conforme explicado em um estudo de junho de 202017 que descobriu que a melatonina inibiu a tempestade de citocinas induzida pela Covid-19, quando suas células imunológicas estão em um estado hiperinflamatório, seu metabolismo muda de maneira semelhante ao das células cancerígenas:
“Semelhante às células cancerígenas… células imunes como macrófagos/monócitos sob condições inflamatórias abandonam a fosforilação oxidativa mitocondrial para a produção de ATP em favor da glicólise aeróbica citosólica (também conhecida como efeito Warburg)…
A mudança para glicólise aeróbica permite que as células imunes se tornem altamente fagocíticas, acelerem a produção de ATP, intensifiquem sua explosão oxidativa e forneçam os abundantes precursores metabólicos necessários para a proliferação celular aprimorada e o aumento da síntese e liberação de citocinas...
Devido às potentes atividades antioxidantes e anti-inflamatórias da melatonina, ela normalmente reduziria a tempestade de citocinas altamente pró-inflamatórias e neutralizaria os radicais livres gerados, preservando assim a integridade celular e prevenindo danos aos pulmões.”
Otimize sua saúde com exposição solar sensata
Basicamente, o que "Melatonina na Mitocôndria" descobriu é que a melatonina é um alvo ideal no combate a doenças relacionadas às mitocôndrias e ao câncer, pois tem fácil acesso às mitocôndrias e é sintetizada nelas, exatamente onde ocorre o estresse oxidativo. Ao reprogramar o metabolismo defeituoso da glicose, a melatonina pode otimizar a função mitocondrial e reduzir o crescimento do câncer.
Lembre-se de que tomar suplementos de melatonina não aumenta a produção mitocondrial de melatonina. Ela precisa ser produzida perto das mitocôndrias e não fluir da glândula pineal. Portanto, a suplementação oral não substitui as atividades ao ar livre durante o dia.
Se você tomar durante o dia, estará enganando seu corpo, fazendo-o pensar que é noite, o que pode causar problemas. Até onde sabemos, a melhor maneira de aumentar a melatonina mitocondrial é otimizar sua exposição ao infravermelho próximo por meio da exposição regular à luz solar.
Como você pode ver no gráfico acima, ao contrário do aumento da vitamina D, você tem uma janela muito mais ampla para obter exposição ao infravermelho próximo. Curiosamente, passar tempo na natureza é outra maneira de aumentar seus níveis de infravermelho, já que a maioria das plantas e árvores verdes refletem o infravermelho. É provavelmente por isso que o banho de floresta é tão saudável.
A boa notícia é que você não precisa estar quase nu para se beneficiar, como acontece ao otimizar sua produção de vitamina D. A radiação infravermelha próxima penetra em roupas leves. Assim, você pode se cobrir para evitar queimaduras solares se ficar ao ar livre por um longo período, enquanto ainda recebe a radiação infravermelha próxima de que precisa. (Lembre-se também do que acabei de dizer sobre eliminar o ácido lático da sua dieta para reduzir o risco de queimaduras solares.) Dito isso, você absorverá mais infravermelho na pele nua.
O outro lado da equação é evitar luz forte tarde da noite. Para otimizar a liberação de melatonina na glândula pineal à noite, evite dispositivos emissores de luz azul pelo menos algumas horas antes de dormir e mantenha a iluminação do seu quarto baixa. Óculos com filtro azul também podem ser usados. Ao dormir, certifique-se de que seu quarto esteja completamente escuro, pois mesmo uma pequena quantidade de luz pode interferir na produção de melatonina.
A exposição ao sol durante o dia e a ausência de luz à noite garantirão que suas mitocôndrias sejam banhadas — dia e noite — em melatonina, que reduz as ROS prejudiciais. Portanto, como sugerido por Seheult, tente passar mais tempo ao ar livre, especialmente se estiver doente (seja por Covid ou alguma outra infecção respiratória) ou lutando contra uma doença crônica.
Fontes e Referências
- 1, 15, 16 Fisiologia 5 de fevereiro de 2020 DOI: 10.1152/physiol.00034.2019
- 2 Indian J. Exp Biol. Maio de 1996; 34(5): 391-402
- 3 Fronteiras em Farmacologia 21 de agosto de 2020 DOI: 10.3389/fphar.2020.01220
- 4 Grupo de Pesquisa em Alergia, Melatonina, a Recicladora de Antioxidantes
- 5 Morte Celular e Doença 2019; 10 artigo número 317
- 6 Oncotarget 13 de junho de 2017; 8(24): 39896–39921
- 7, 8 Doenças, 2021; doi.org/10.1016/j.ijid.2021.10.012
- 9 Fronteiras na Medicina, 2020; doi.org/10.3389/fmed.2020.00226
- 10 British Journal of Dermatology 31 de maio de 2021 10.1111/bjd.20093
- 11 Revista de Fotobioquímica e Fotobiologia Fevereiro de 2016; 155: 78-85
- 12 Sleep Med Rev. 2016, agosto; 28: 69–85
- 13 Pesquisa sobre melatonina, fevereiro de 2019; 2(1): 138-160
- 14 Ciências da Vida 1 de abril de 2022; 294: 120368
- 17 Descobertas de medicamentos médicos, junho de 2020; 6:100044
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Artigo interessante. Eu não sabia nada sobre luz solar e melatonina. Gostaria de saber se a luz vermelha artificial e a luz infravermelha próxima beneficiariam os níveis de melatonina. Obrigado novamente por esta publicação.
Sim, pegue uma lanterna e ilumine seu corpo — você se transformará no Super-Homem.
é estranho que um artigo como esse não forneça recomendações ou diretrizes específicas quanto à exposição mínima necessária para causar um impacto positivo.
29.4 minutos por dia devem bastar. Testei em um béquer. Certifique-se de tomar 2.9 ml de vitamina D e 7 ml de mercúrio a cada três dias. Só não deixe o sol forte te atingir.
Uma hora de sol direto britânico na primavera, de camisa, bastou para mim, só para as mãos e o rosto (e a cabeça careca). Li que 20 minutos sem camisa fornecem muito mais de 5000 UI de vitamina D3.
Isso me dá arrepios. Mais um "médico" dizendo que sabe mais do que a evolução sobre o que é melhor para o seu corpo. Ah, e aqui estão algumas "referências" para "comprovar". "Confie em mim, eu sou médico."
Obrigado, mas não, obrigado. Vá experimentar todos esses que tomam pílulas e se vacinam com lavagem cerebral. Vou continuar deixando a natureza cuidar de mim.
O objetivo do artigo é persuadir as pessoas a deixarem a natureza, na forma de luz solar, cuidar delas, EM VEZ de tomarem pílulas de vitamina D3. Se você realmente não consegue enxergar isso, é você quem sofre lavagem cerebral e é cego, além de ser desnecessariamente abusivo.
Podemos olhar para fora e observar a primavera, quando todos os filhotes dos animais e os pássaros nascem, quando toda a natureza ganha vida e começa a florescer devido à luz do sol, e como estamos bem no verão, sem problemas respiratórios ou "resfriados".
E isso apesar de que durante esse período muitas pessoas estão mais próximas umas das outras do que o normal, nadam na mesma água e, na maioria das vezes, têm mais relações sexuais com pessoas diferentes.
A cada três meses, nossos níveis de vitamina D caem, então em outubro temos apenas 50% em comparação com julho (e talvez nem tenhamos atingido nossa dose máxima no verão), e em março nossos níveis estão no nível mais baixo. É no mês em que o sol volta a ficar mais forte, então vemos como isso é bem criado para atender às nossas necessidades.
Depressões, assim como “gripes e resfriados” são consequência da falta de níveis de vitamina D (e do nosso estilo de vida em ambientes fechados).
Então você pode dizer que a gripe é mais um “sinal” de alguma carência do que de que alguém o infectou.
Não precisamos da ciência para perceber isso, podemos apenas olhar ao nosso redor e observar como tudo funciona.
É assim que o ser humano se desenvolve – por meio de experiências.
Entender por meio de experiências repetidas o que a “ciência” quer tirar do ser humano ao dizer que “SE não for cientificamente testado, então sua compreensão ou experiências não valem nada”.
faz muito tempo que não li
Quando me tornei diabético, tentei todos os tipos de intervenções dietéticas para reduzir meu açúcar e fazia um teste oral de tolerância à glicose uma vez por semana para ver como estava. Foi uma má ideia, porque a última coisa que um diabético deveria fazer é comer glicose. Mas eu sempre falhava nesses testes. Um não diabético consegue baixar o açúcar para menos de 6 mmol/L em 2 horas. Eu sempre demorei mais. Então, um dia, comecei o teste bebendo um pouco de lucozade e tive que fazer uma sessão de fotos ao ar livre. Era um dia ensolarado e eu estava morando no porão do hotel que administrava. Então, esqueci do OGTT e fui para fora pensando: quem se importa? Isso vai ser apenas mais um desastre.
A moça que fez a sessão de fotos foi muito boa e passei cerca de uma hora ao ar livre, no sol, com ela. Então, na marca de 2 horas, testei minha glicemia esperando que fosse a falha normal (nunca tendo passado em nenhuma delas) e, vejam só, passei facilmente. Não conseguia entender o porquê. Acabei fazendo a conexão D3. Mas duvido muito que, se eu tivesse tomado uma pílula D3 em vez de sair, teria passado no teste. Minha mãe sempre diz que não se pode engarrafar a luz solar. Em outras palavras, há mais na luz solar do que D3. E pensando bem, aquele teste e o artigo da Rhoda provam que ela estava certa.