O zumbido afeta quase 15% da população, e os pacientes estão ficando mais jovens. Embora não haja cura, existem alguns tratamentos que podem reduzir os sintomas. O Dr. Joseph Mercola apresenta algumas estratégias que podem ajudar a reduzir a gravidade dos seus sintomas se você tiver zumbido. Ele também apresenta outras que podem ajudar a prevenir o problema.
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O magnésio pode aliviar seu zumbido?
Quase 15% dos americanos sofrem de zumbido – a percepção de som quando nenhum som externo está presente, como resultado da exposição a ruídos altos, medicamentos, infecções ou doenças.
Embora não seja curável, existem tratamentos que podem reduzir a gravidade dos sintomas, incluindo suplementação com magnésio, zinco ou ginkgo biloba.
Estratégias preventivas reduzem o risco de sofrer de zumbido; a gravidade dos sintomas também pode ser afetada por outros nutrientes e terapia de retreinamento do zumbido.
Nota: Este artigo é uma reimpressão. Foi publicado originalmente em 5 de abril de 2017.
Quase 50 milhões de americanos sofrem de zumbido, ou quase 15% da população dos EUA.1 Zumbido é a percepção de som na ausência de som externo. Outras pessoas não conseguem ouvir o que você está ouvindo, e é frequentemente chamado de "zumbido nos ouvidos".
No entanto, a referência ao zumbido não é exatamente verdadeira, pois os pacientes podem reclamar de sons que incluem chiados, zumbidos, assobios ou chiados.2 Para muitos, a condição se resolve após alguns dias, mas cerca de 20 milhões sofrem de zumbido crônico, enquanto 2 milhões têm uma forma debilitante da condição.
Atualmente, não há cura, mas existem opções de tratamento que proporcionam aos pacientes melhor qualidade de vida e podem reduzir a gravidade dos sintomas.
Historicamente, o zumbido se desenvolve em pessoas com mais de 50 anos. Pesquisas agora demonstram que a incidência está aumentando, mesmo entre jovens, o que se acredita ser resultado da maior exposição a ruídos ambientais altos.
Infelizmente, o zumbido pode ser um preditor futuro de perda auditiva, possivelmente relacionado a outros hábitos de vida, como ouvir música alta, usar fones de ouvido e celulares. Em um estudo da Universidade McMaster, no Canadá, pesquisadores estão encontrando mais crianças entre 11 e 17 anos com zumbido precoce do que o esperado.3 De acordo com o autor do estudo, Larry Roberts, PhD:4
É um problema crescente e acho que vai piorar. Minha opinião pessoal é que há um grande desafio de saúde pública no futuro em termos de dificuldades auditivas.
Como o zumbido se desenvolve
Após ouvir música alta, você pode sentir um leve zumbido nos ouvidos, que desaparece em pouco tempo. Mais da metade dos estudantes do estudo da Universidade McMaster já havia experimentado esse zumbido transitório e 28% desenvolveram zumbido persistente precoce.5
Danos neurológicos ou danos aos pequenos pelos que revestem o ouvido interno e vibram em resposta às ondas sonoras podem resultar em zumbido,6 e você pode sentir a condição em um ou ambos os ouvidos.7
Os sinais auditivos são enviados de pequenas estruturas no ouvido para a cóclea e transmitidos para uma estrutura no cérebro chamada núcleo coclear dorsal. O núcleo coclear dorsal tem a capacidade de amplificar ou atenuar o som, o que pode ser comprometido após múltiplas exposições a ruídos altos.
Pesquisadores descobriram que a exposição repetitiva a ruídos altos também altera a plasticidade cerebral. O desenvolvimento do zumbido também pode ser resultado de infecções, medicamentos e idade.8 O zumbido também pode ser um sintoma da doença de Ménière, uma condição que afeta o mecanismo de equilíbrio no ouvido interno.
O acúmulo de cera no ouvido externo pode causar pressão e afetar o desenvolvimento do zumbido. Hipertensão, ansiedade e estresse também estão associados ao desenvolvimento da condição. Após a exposição a ruídos altos, você pode sentir um breve período em que o som fica abafado e parece que o mundo diminuiu o volume.
Durante esse período, o núcleo coclear dorsal pode tentar compensar amplificando o sinal auditivo. Embora bem-sucedido, pode resultar em uma memória que desencadeia zumbido, geralmente em uma frequência sonora específica.
A consequência é ouvir som quando não há som, pois o núcleo coclear dorsal continua a amplificar um sinal auditivo. Pesquisadores identificaram um mineral que pode impedir que o núcleo coclear dorsal aumente o volume permanentemente e desencadeie zumbido crônico.
A suplementação de magnésio pode reduzir os sintomas
Se o vídeo acima for removido do YouTube, você pode assisti-lo no BitChute AQUI.
Estudos demonstraram uma melhora na audição quando participantes que sofrem de perda auditiva neurossensorial ou induzida por ruído recebem suplementação de magnésio.9
A ingestão de magnésio nos EUA está bem abaixo dos níveis recomendados,10 o que pode aumentar o risco potencial de zumbido. No vídeo acima, analiso a importância de escolher o tipo certo de suplemento de magnésio.
Para determinar se o uso de suplementação de magnésio poderia reduzir os sintomas, participantes com zumbido crônico foram convidados a tomar um suplemento de magnésio por três meses. As 26 pessoas avaliaram e registraram seus sintomas diariamente, utilizando a Escala de Avaliação de Angústia do Zumbido.
Os pesquisadores também aplicaram o Inventário de Incapacidade de Zumbido antes e depois da intervenção. Dos 26 participantes inscritos, 19 concluíram o estudo.11
Os participantes que classificaram seus sintomas como “leves” ou maiores em qualquer escala antes da suplementação, experimentaram uma diminuição significativa na gravidade de seus sintomas após a conclusão da intervenção.
Os pesquisadores concluíram que a suplementação de magnésio teve um efeito benéfico. O magnésio ajuda a manter a função nervosa normal, incluindo os nervos envolvidos na audição. No entanto, embora o magnésio possa ajudar a reduzir o zumbido e a perda auditiva, tomar suplementos não é motivo para se expor propositalmente a ruídos altos.
O magnésio também é um potente inibidor do glutamato. O glutamato é um neurotransmissor produzido pelas células ciliadas do ouvido interno quando estas são afetadas por ondas sonoras. Se o glutamato não for regulado por uma deficiência de magnésio, pode afetar o desenvolvimento do zumbido.12
O magnésio também ajuda a relaxar os vasos sanguíneos, o que pode melhorar o fluxo sanguíneo para a cóclea no ouvido interno.13 O fluxo sanguíneo melhorado pode ajudar a transportar antioxidantes protetores para o ouvido interno.
A deficiência de magnésio pode afetar mais problemas de saúde
Estudos em animais demonstram que a deficiência de magnésio aumenta o risco de perda auditiva induzida por ruído, mas a deficiência de magnésio afeta muito mais do que a audição. O magnésio está envolvido no metabolismo de carboidratos e na produção de energia, na criação de DNA e RNA, e é um componente estrutural dos ossos, paredes celulares e cromossomos.14
Os sintomas de deficiência evidente de magnésio são relativamente raros, visto que o mineral é abundante em muitos alimentos e seu corpo consegue limitar a excreção pelos rins quando o suprimento é limitado. No entanto, embora a deficiência evidente seja rara, muitos americanos não consomem magnésio suficiente na dieta, o que pode contribuir para os sintomas relacionados aos baixos níveis do mineral.
Várias condições de saúde podem aumentar o risco de deficiência de magnésio ou níveis baixos que contribuem para os sintomas, incluindo distúrbios gastrointestinais que podem levar à depleção de magnésio, redução na absorção relacionada à idade, condições de saúde como diabetes, que pode fazer com que seu corpo excrete mais magnésio, e alcoolismo crônico.15 Baixos níveis de magnésio, por sua vez, podem contribuir para o desenvolvimento de:
| Síndrome metabólica | Hipertensão | Diabetes |
| Doença cardiovascular | Arritmias cardíacas | osteoporose |
| Complicações na gravidez | Pré-eclâmpsia e eclâmpsia | Asma |
| golpe | Disfunção endotelial | As enxaquecas |
Transtornos psiquiátricos e estresse associados ao zumbido
Muitos adultos que sofrem de zumbido também apresentam transtornos psiquiátricos coexistentes, que variam de ansiedade a transtornos de personalidade. De fato, alguns pesquisadores sugerem que o zumbido não é simplesmente uma condição que afeta o sistema auditivo, mas sim de natureza neuropsiquiátrica, o que explicaria por que frequentemente ocorre junto com sintomas cognitivos e comportamentais.
A depressão afeta 62% das pessoas com zumbido.16 O estresse é tanto um preditor quanto uma condição coexistente em pessoas que sofrem de zumbido. Em um estudo, o estresse foi um forte preditor da gravidade dos sintomas.17 Muitas pessoas que sofrem de zumbido percebem que seus primeiros sintomas ocorrem durante um evento estressante na vida, como a doença de um familiar, um acidente ou cirurgia, um divórcio ou uma demissão. Conforme observado no Jornal de Neurologia, Neurocirurgia e Psiquiatria:18
Esses eventos podem aumentar a excitação cerebral, e o zumbido pode ser percebido corticalmente [pelo córtex cerebral]. Essa interação entre a redução da sensação auditiva e a compensação cerebral pode explicar por que algumas pessoas se incomodam muito com o zumbido e outras simplesmente se adaptam a ele.
Outras vitaminas afetam a perda auditiva e o zumbido
Outras vitaminas também afetam a perda auditiva e o zumbido. Entre elas:19,20
| Vitamina C – A vitamina C pode proteger contra a perda auditiva induzida por ruído. As fontes alimentares incluem frutas cítricas, tomates, brócolis e morangos.21 |
| Beta-caroteno – O aumento da ingestão está associado a uma melhor audição na fala e em frequências altas. As fontes alimentares incluem alimentos de cor laranja, como cenouras, abóbora e abóbora de inverno.22 |
| Antioxidantes – Ajudam a neutralizar as espécies reativas de oxigênio envolvidas na progressão do zumbido. As fontes alimentares incluem mirtilos silvestres, nozes-pecã, alcachofras, coentro, cranberries e amoras.23 |
| Ácido lipoico – Reduz a perda auditiva relacionada à idade e é encontrado em espinafre, brócolis e vísceras de animais.24 |
| Folato e vitamina B12 – Importantes para a saúde das células nervosas, essas vitaminas reduzem os níveis de homocisteína associados a um maior risco de problemas auditivos. Fontes alimentares incluem lentilhas, grão-de-bico, espinafre e aspargos.25 |
| melatonina – Hormônio essencial para o sono, também é eficaz contra a perda auditiva resultante de ruídos altos. Você pode aumentar sua melatonina naturalmente praticando hábitos de sono saudáveis. |
| Ginkgo biloba – Um suplemento de ervas que pode proteger contra a perda auditiva e reduzir a gravidade dos sintomas do zumbido. |
| Coenzima Q10 (CoQ10) – Antioxidante que auxilia na função mitocondrial e pode reduzir a perda auditiva induzida por ruído. Encontrado em carne bovina, arenque, frango, sementes de gergelim e brócolis.26 |
| zinco – Um mineral importante para o sistema nervoso, o zinco possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Fontes alimentares incluem ostras, carne bovina, frango, castanha de caju e amêndoas.27 |
| Taurina – Pode ajudar a reduzir a gravidade do zumbido e demonstrou um efeito protetor na perda auditiva associada ao uso de medicamentos. As fontes alimentares incluem frutos do mar e carne. Seu corpo pode metabolizar taurina a partir da cisteína, mas a idade reduz essa capacidade.28 |
Frequências específicas de ruído podem combater o zumbido
Embora não haja cura para a condição, algumas pessoas conseguem se acostumar ao zumbido, de modo que ele não atrapalhe tanto suas vidas diárias. Essencialmente, um programa de terapia de reeducação do zumbido pode ajudar a reeducar seu cérebro a "ignorar" o ruído gerado pelas células nervosas. O tipo de som usado na terapia é determinado pela forma como a condição é vivenciada; algumas pessoas sofrem com um zumbido agudo constante, enquanto outras ouvem uma série constante de sons sibilantes.
A terapia de reeducação do zumbido, também chamada de habituação, funciona condicionando seu cérebro enquanto você ouve ruídos ou música de fundo durante as horas em que está acordado. O objetivo é distrair seu cérebro do zumbido e ajudá-lo a efetivamente "esquecer" que ele está ocorrendo.29
No entanto, é importante escolher o tipo certo de ruído ambiental para tratar o seu zumbido específico. Sua terapia levará em conta a densidade espectral do som, que é como a potência dos sinais sonoros é distribuída pelas frequências. O som do seu zumbido opera em frequências diferentes, assim como o som usado na sua terapia.
Ruído branco é como o som de um ventilador, que parece funcionar melhor para pessoas que sofrem de zumbido que soa como um chiado. O ruído branco combina frequências altas e baixas, como um equalizador de som. O ruído rosa pode soar como uma cachoeira ou chuva no telhado e pode ajudar a relaxar a mente e promover um sono mais reparador.30
Ruído vermelho/marrom é qualquer som que imite o movimento browniano, ou seja, o posicionamento aleatório de partículas em um líquido e as colisões subsequentes entre átomos e moléculas em movimento rápido. Esse tipo de som é mais adequado para zumbidos que respondem bem a sons graves, como trovões.
Dicas para proteger sua audição
Estima-se que metade dos casos de perda auditiva são evitáveis.31 Proteger-se de ruídos altos é o primeiro passo para prevenir o zumbido e a perda auditiva. Manter uma dieta saudável e variada, com alimentos integrais, pode ajudar a prevenir a perda auditiva relacionada à idade, otimizando a ingestão de alimentos ricos em vitaminas. As seguintes recomendações também podem ajudar a prevenir a perda auditiva ou o zumbido:
| Abaixe o volume dos dispositivos de áudio pessoais. |
| Baixe um aplicativo de decibelímetro para seu smartphone, que emitirá um aviso caso o volume esteja alto demais para um nível potencialmente prejudicial. |
| Use protetores auriculares ao visitar locais barulhentos. Se você trabalha em um ambiente barulhento, certifique-se de usar proteção auricular o tempo todo. |
| Use fones de ouvido com cancelamento de ruído cuidadosamente ajustados, que podem permitir que você ouça confortavelmente em um volume mais baixo. |
| Limite a quantidade de tempo que você gasta envolvido em atividades barulhentas. |
| Faça pausas regulares para ouvir quando estiver usando dispositivos de áudio pessoais. |
| Restrinja o uso diário de dispositivos de áudio pessoais a menos de uma hora. |
| Se você mora em uma área muito barulhenta, talvez seja uma boa ideia se mudar. Se a mudança não for uma opção, considere instalar placas acústicas no teto e nas paredes para amortecer o ruído. Janelas com painéis duplos, isolamento térmico, cortinas grossas e tapetes também podem ajudar a reduzir o volume do ruído. |
| Use fones de ouvido com bloqueio de som para eliminar perturbações sonoras ocasionais, como as do trânsito ou de cortadores de grama. Use proteção auricular ao usar seu cortador de grama ou soprador de folhas. |
Fontes e Referências
- 1, 2 Associação Americana de Zumbido, Compreendendo os Fatos
- 3, 4, 5 Notícias diárias, 7 de junho de 2016
- 6 Daily Mail, 22 de fevereiro de 2011
- 7 CNN 22 de março de 2017
- 8 NIH. Zumbido 1 de maio de 2023
- 9, 11 Revista Internacional de Zumbido, 2011; 16(2):168
- 10, 14, 15 Centro de Informações sobre Micronutrientes da Universidade Estadual do Oregon, Magnésio
- 12 Fórmula para Zumbido, Magnésio, Sua Saúde e Zumbido
- 13, 19 Extensão da Vida, Perda Auditiva e Zumbido, Terapias Nutricionais Direcionadas
- 16, 18 Revista de Neurologia, Neurocirurgia e Psiquiatria. A Neuropsiquiatria do Zumbido
- 17 Psicoterapia e Psicossomática, 2012;81(5):324
- 20 Extensão da Vida: Maior Ingestão de Betacaroteno, Vitamina C e Magnésio Associados a Menor Risco de Perda Auditiva
- 21 Centro de Informações sobre Micronutrientes da Universidade Estadual do Oregon, Vitamina C
- 22 Centro de Informações sobre Micronutrientes da Universidade Estadual do Oregon, Carotenoides
- 23 Superfoodly, Valores ORAC: Valores antioxidantes de alimentos e bebidas
- 24 Centro de Informações sobre Micronutrientes da Universidade Estadual do Oregon, Ácido Lipóico
- 25 Centro de Informações sobre Micronutrientes da Universidade Estadual do Oregon, Folato
- 26 Centro de Informações sobre Micronutrientes da Universidade Estadual do Oregon, Coenzima Q10
- 27 Centro de Informações sobre Micronutrientes da Universidade Estadual do Oregon, Zinco
- 28 Extensão da Vida: Os Esquecidos Benefícios da Taurina para a Longevidade
- 29, 30 Sanuthera, ruído branco, ruído rosa — qual é a cor do seu zumbido?
- 31 Organização Mundial da Saúde, 27 de fevereiro de 2015
Sobre o autor
Dr. Joseph Mercola é o fundador e proprietário do Mercola.com, um médico osteopata certificado em medicina de família, membro do American College of Nutrition e New York Times Autor de best-sellers. Ele publica vários artigos por dia, cobrindo uma ampla gama de tópicos, em seu site. Mercola.com.
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Sofri com zumbido após a extração dos dentes do siso. Nos últimos 20 anos, tem sido difícil e mais um motivo para o meu divórcio há 10 anos. Agora uso aparelhos auditivos do NHS que funcionam bem e o zumbido não é mais um problema. Dispositivos retroauriculares com um tubo bastante profundo funcionaram para mim. Não desista, peça um encaminhamento.
Tenho zumbido há mais de 35 anos. Contraí o meu trabalhando em empilhadeiras industriais Hyster em uma olaria, onde os tijolos eram feitos. O zumbido era particularmente doloroso perto de barulho alto ou música alta e muitas vezes piorava tanto que eu sentia que estava perdendo a cabeça e queria matar para encontrar paz de espírito.
Descobri, nestes últimos 26 anos que estou aposentado, que quando vivo em silêncio absoluto, o zumbido vai embora gradualmente e agora consigo assistir TV sem problemas de audição, embora o resto do meu tempo eu passe em silêncio glorioso e sem nenhuma dor de zumbido.
Isso significa que não posso usar aparelhos auditivos, porque eles amplificam o som ao meu redor, fazendo com que minha cabeça pareça estar sendo torturada novamente. Até mesmo dirigir meu carro com aparelhos auditivos é impossível.
Eu consigo ouvir perfeitamente bem se alguém fala comigo em velocidade normal e bem alto, embora às vezes precisem repetir o que acabaram de dizer quando perco a concentração por um momento.
Já estou com quase 70 anos e a maioria das pessoas me dá uma vantagem quando percebe o problema que enfrento.
Consultei um especialista em audição de mergulhadores de águas profundas há cerca de 35 anos e ele disse que minha audição era parecida com a dos mergulhadores de águas profundas, por causa das pressões e liberações de nitrogênio na respiração subaquática.
Pode não ser a solução para muitos de vocês, mas o silêncio absoluto funciona bem para mim, e conversas nesse silêncio, em tom e velocidade de fala normais, funcionam muito bem.
Todas essas coisas são enviadas para nos testar e eu tive uma vida inteira de problemas semelhantes para superar e me recuperar.
O que fazemos na juventude, pagamos por isso quando envelhecemos, a vingança é uma merda, não há como escapar dela, só temos que encontrar maneiras de fazer as coisas de forma diferente para aproveitar ao máximo nossas vidas, enquanto estamos vivos - esta é a única vida que temos, então aproveite ao máximo, de qualquer maneira que puder, é o meu conselho.
Isto é não “a única vida que temos”, essa é uma mentira condenável vinda do inferno.
Não! A eternidade em toda a sua bem-aventurança, e para sempre, aguarda a pessoa que crê para a salvação em Cristo ressuscitado.
Nascido uma vez, morra duas vezes; Nascido duas vezes, morra uma vez.
Tenho zumbido há mais de 25 anos, comecei quando estava em modo de estresse total com mudança de casa, problemas de trabalho, doenças familiares e morte.
mas eu tenho uma audição brilhante, consigo ouvir um passarinho cantando lá fora, em uma árvore a algumas casas de distância - mas se eu estiver no meio de uma multidão de pessoas conversando entre si, não consigo ouvir a pessoa falando comigo por causa do toque!
Eu tomo magnésio junto com vitamina D e K (o magnésio ajuda a absorver a vitamina D), mas não tenho certeza se pode diminuir isso
Acabei de aprender a conviver com isso, mas ler este artigo me lembra disso – e eu ouço isso alto e claro!
se penso em outras coisas, acabo esquecendo – a hora de dormir pode ser ruim quando tudo está quieto ;-( exceto os sinos da igreja nos meus ouvidos
Uma palavra: NIACINA (vitamina B3).