A deficiência de vitamina D prejudica a função do timo e a tolerância imunológica, desencadeando doenças autoimunes ao permitir que células T autorreativas escapem para a corrente sanguínea.
A vitamina D melhora a imunidade inata e adaptativa ao aumentar os peptídeos antimicrobianos, suprimir as respostas inflamatórias e promover células T reguladoras que mantêm o equilíbrio imunológico.
Além da função imunológica, a vitamina D promove a saúde muscular, ajuda a prevenir doenças neurodegenerativas e desempenha um papel nos processos metabólicos e na sensibilidade à insulina.
A luz solar é a fonte ideal de vitamina D, mas a exposição deve ser controlada com cuidado, especialmente para aqueles que consomem óleos de sementes, que oxidam sob luz UV.
Recomenda-se a realização regular de exames de vitamina D, com níveis ideais entre 60 e 80 ng/ml. A suplementação pode ser necessária quando a exposição à luz solar for insuficiente.
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Você já deve saber que a vitamina D é essencial para a saúde óssea, mas seu papel na prevenção de doenças autoimunes vem ganhando cada vez mais atenção. Pesquisas recentes revelam que a falta de vitamina D desregula a própria base do sistema imunológico, tornando-o mais suscetível a condições em que o corpo ataca, por engano, os próprios tecidos.1
Essa conexão está enraizada no timo, um órgão pequeno, porém poderoso, responsável por treinar suas células imunológicas para distinguir entre o próprio e o não próprio. Quando a sinalização da vitamina D é prejudicada, o timo sofre envelhecimento prematuro e deixa de educar adequadamente as células T, levando a uma quebra na tolerância imunológica. Manter níveis adequados de vitamina D, portanto, auxilia na capacidade do seu corpo de prevenir e controlar doenças autoimunes.
Conteúdo
Seu timo é o campo de treinamento do seu sistema imunológico
O timo é um órgão fundamental do sistema imunológico, atuando como um campo de treinamento onde as células T amadurecem e aprendem a diferenciar entre invasores nocivos e as células do próprio corpo. Esse processo, conhecido como tolerância central, é essencial para prevenir doenças autoimunes, nas quais o sistema imunológico ataca erroneamente tecidos saudáveis.
O timo facilita isso ao apresentar vários autoantígenos às células T em desenvolvimento por meio de células especializadas chamadas células epiteliais tímicas medulares (“mTECs”). Um fator-chave nesse processo é o regulador autoimune (“Aire”), um fator de transcrição que garante que as mTECs exibam uma ampla variedade de autoantígenos. No entanto, quando a sinalização da vitamina D está comprometida, como observado na deficiência de vitamina D, a expressão de Aire e desses autoantígenos diminui.
Essa redução prejudica a capacidade do timo de eliminar células T autorreativas, permitindo que elas entrem na corrente sanguínea e ataquem seus próprios órgãos, aumentando assim o risco de doenças autoimunes.2
Como a deficiência de vitamina D acelera o envelhecimento do timo
Imagine o seu timo como uma oficina movimentada onde as células imunológicas são meticulosamente treinadas. A vitamina D atua como supervisora nessa oficina, garantindo que os processos de treinamento ocorram sem problemas. Um estudo publicado em Os avanços da ciência investigaram os efeitos da deficiência de vitamina D no timo usando camundongos geneticamente modificados para não terem a enzima Cyp27b1, essencial para produzir a forma ativa da vitamina D.3
Esses camundongos com deficiência de vitamina D apresentaram timos significativamente menores, com redução acentuada de mTECs que expressam Aire. A deficiência levou à expressão prejudicada de antígenos restritos ao tecido ("TRAs"), importantes para o ensino da autotolerância às células T. Como resultado, os timos desses camundongos envelheceram prematuramente, apresentando involução acelerada e expressão reduzida de fatores que promovem a longevidade tímica.4
Esse envelhecimento prematuro não apenas diminui a capacidade do timo de produzir novas células T que funcionem adequadamente, mas também compromete a integridade geral do seu sistema imunológico, tornando mais difícil resistir a ataques autoimunes.
Ligando os níveis de vitamina D ao risco de doenças autoimunes
A relação entre a deficiência de vitamina D e doenças autoimunes vai além dos camundongos de laboratório – tem implicações profundas para a saúde humana. Condições como diabetes tipo 1, esclerose múltipla e artrite reumatoide têm sido epidemiologicamente associadas a baixos níveis de vitamina D.
As descobertas do estudo fornecem uma explicação molecular para essas associações: a insuficiência de vitamina D prejudica a capacidade do timo de impor tolerância imunológica ao reduzir a expressão de Aire e a transcrição do gene TRA.5 Esse comprometimento permite que células T autorreativas escapem para a corrente sanguínea, onde podem atacar tecidos saudáveis. Em pessoas com deficiência de vitamina D, a tolerância central comprometida aumenta a probabilidade de desenvolver doenças autoimunes.
Além disso, o estudo mostrou que a deficiência de vitamina D não afeta apenas a celularidade do timo, mas também altera as vias de diferenciação das células epiteliais do timo, exacerbando ainda mais o risco de autoimunidade. Esses insights destacam a importância de manter níveis adequados de vitamina D como medida preventiva contra o aparecimento e a progressão de doenças autoimunes.
Funções imunomoduladoras mais amplas da vitamina D
Além de sua função na prevenção de doenças autoimunes, a vitamina D desempenha um papel multifacetado na regulação das respostas imunes inatas e adaptativas.6 Quase todas as células imunes, incluindo células T, células B, macrófagos e células dendríticas, expressam o receptor de vitamina D (“VDR”), destacando sua influência generalizada na função imunológica.
A vitamina D fortalece a primeira linha de defesa do corpo, aumentando a produção de peptídeos antimicrobianos como catelicidina e defensinas, que atacam diretamente os patógenos. Simultaneamente, modula a imunidade adaptativa, suprimindo as respostas pró-inflamatórias das células T helper 1 ("Th1") e T helper 17 ("Th17"), frequentemente implicadas em condições inflamatórias crônicas.
Por outro lado, a vitamina D estimula as células T reguladoras (“Tregs”) que mantêm a tolerância imunológica e previnem reações inflamatórias excessivas. Essa dupla ação garante uma resposta imunológica equilibrada, capaz de combater infecções com eficácia, minimizando o risco de crises autoimunes.
Ao manter esse equilíbrio, níveis adequados de vitamina D promovem a saúde imunológica geral, tornando-a um nutriente essencial não apenas para a integridade óssea, mas também para a regulação abrangente do sistema imunológico.
Vitamina D e Doenças Alérgicas
A capacidade imunomoduladora da vitamina D também se estende à área de doenças alérgicas, onde desempenha um papel significativo na mitigação de respostas alérgicas.7 Condições alérgicas como asma, dermatite atópica e alergias alimentares são caracterizadas por uma resposta imunológica hiperativa a antígenos ambientais inofensivos. A vitamina D ajuda a regular isso, desviando o sistema imunológico das vias mediadas por Th2, que desencadeiam a inflamação alérgica.
Isso ocorre aumentando a produção de citocinas anti-inflamatórias e promovendo a função das Tregs, que suprimem reações imunológicas inadequadas. Além disso, a vitamina D influencia a estabilidade dos mastócitos, reduzindo a liberação de histamina e outros mediadores inflamatórios que causam sintomas alérgicos. Estudos clínicos demonstraram que níveis adequados de vitamina D estão correlacionados à redução da gravidade das reações alérgicas e à menor incidência de exacerbações da asma em crianças.8
Além disso, a suplementação de vitamina D tem sido eficaz no alívio dos sintomas de alergias induzidas por pólen, destacando seu potencial como agente terapêutico no controle e prevenção de doenças alérgicas.9 Ao modular a resposta imune, a vitamina D ajuda a manter um estado de equilíbrio, prevenindo a hiper-reatividade que está por trás das condições alérgicas.
O papel da vitamina D na defesa contra doenças infecciosas
Na batalha contínua contra doenças infecciosas, a vitamina D surge como uma aliada no fortalecimento dos mecanismos de defesa do corpo. A vitamina D fortalece o sistema imunológico, estimulando a produção de peptídeos antimicrobianos, essenciais para neutralizar uma ampla gama de patógenos, incluindo bactérias, vírus e fungos.
Por exemplo, durante infecções, células imunes como macrófagos convertem a vitamina D inativa em sua forma ativa, 1,25-di-hidroxivitamina D, que então desencadeia a síntese de catelicidina e defensinas.10 Esses peptídeos rompem a integridade das membranas microbianas, eliminando efetivamente os patógenos invasores. Além disso, a vitamina D modula a resposta imunológica para prevenir a inflamação excessiva que pode levar a danos nos tecidos.11
Isso é particularmente evidente em infecções respiratórias, onde níveis adequados de vitamina D estão associados a um risco reduzido de infecções agudas do trato respiratório e a um curso mais brando de doenças como a covid-19.12
Estudos também sugerem que a suplementação de vitamina D aumenta a eficácia dos antibióticos e reduz a duração das infecções.13 Ao fortalecer os braços inato e adaptativo do seu sistema imunológico, a vitamina D desempenha um papel vital na defesa contra agentes infecciosos e na manutenção da saúde geral.
Vitamina D na saúde neurodegenerativa e metabólica
Os benefícios da vitamina D se estendem aos domínios neurológico e metabólico, onde contribui para a prevenção e o tratamento de doenças neurodegenerativas e metabólicas.14 No cérebro, a vitamina D promove a saúde neuronal regulando a homeostase do cálcio, reduzindo o estresse oxidativo e inibindo a formação de agregados proteicos nocivos associados a condições como Alzheimer e Parkinson.
Seus efeitos neuroprotetores são ainda mais potencializados por sua capacidade de modular as respostas inflamatórias no sistema nervoso central, prevenindo danos neuronais excessivos. No âmbito do metabolismo, a vitamina D desempenha um papel fundamental na manutenção da sensibilidade à insulina e do metabolismo da glicose.
A deficiência de vitamina D tem sido associada a um risco aumentado de resistência à insulina e diabetes tipo 2, pois influencia a função das células beta pancreáticas e a regulação da secreção de insulina.15
Além disso, a vitamina D ajuda a modular o metabolismo lipídico, reduzindo o risco de obesidade e doenças relacionadas. distúrbios metabólicos. A pesquisa também revela uma conexão entre níveis adequados de vitamina D e uma menor incidência de certos cancros, pois a vitamina D influencia a proliferação celular e a apoptose.16 Ao auxiliar tanto a função neurológica quanto os processos metabólicos, a vitamina D serve como base para manter a saúde integral e prevenir uma série de doenças crônicas.
Vitamina D e saúde muscular em doenças reumáticas autoimunes
Além de seu papel fundamental na regulação imunológica, a vitamina D impacta significativamente a saúde muscular, particularmente no contexto de doenças reumáticas autoimunes.17 Condições como artrite reumatoide (“AR”), lúpus eritematoso sistêmico (“LES”) e miopatias inflamatórias idiopáticas (“MIIs”) frequentemente envolvem fraqueza muscular, fadiga e sarcopenia – perda de massa e força muscular.
Estudos recentes destacaram uma alta prevalência de deficiência ou insuficiência de vitamina D em pacientes com essas doenças, correlacionando-se com diminuição da função muscular e aumento da atividade da doença.18 Por exemplo, indivíduos com AR e LES que apresentam baixos níveis séricos de vitamina D tendem a apresentar redução da força muscular, aumento da dor e maior fadiga.
Essa deficiência agrava a inflamação muscular e prejudica a regeneração muscular, comprometendo ainda mais a função física e a qualidade de vida.
A vitamina D promove a saúde muscular, melhorando a função mitocondrial, promovendo a regeneração das células musculares e modulando as vias inflamatórias. Em pacientes com IIM, a deficiência de vitamina D está associada ao aumento das enzimas musculares e à diminuição das células T reguladoras, necessárias para controlar as respostas autoimunes.
Manter níveis adequados de vitamina D pode, portanto, não apenas aumentar a tolerância imunológica, mas também proteger contra a deterioração muscular, oferecendo um benefício duplo para pessoas que lutam contra doenças reumáticas autoimunes.
Estudos clínicos sugerem que a restauração dos níveis ideais de vitamina D alivia a fraqueza muscular, reduz a fadiga e diminui a inflamação em pacientes com condições como AR e LES.
Por exemplo, a suplementação em pacientes com AR tem sido associada à melhora da força muscular e à redução da prevalência de sarcopenia, enquanto no LES, pode ajudar a mitigar a atividade da doença e melhorar a função física geral. Além disso, a capacidade da vitamina D de modular as respostas imunológicas a torna uma terapia adjuvante valiosa para controlar crises autoimunes e prevenir danos teciduais a longo prazo.19
Aproveite a luz solar como sua principal fonte de vitamina D
Maximizar seus níveis de vitamina D por meio da exposição adequada ao sol é altamente recomendável, pois oferece vantagens que vão além da mera síntese de vitamina D. Níveis elevados de vitamina D geralmente refletem uma exposição saudável à luz solar, o que contribui para inúmeros benefícios à saúde tradicionalmente associados à vitamina D, como a redução do risco de câncer e a promoção da longevidade.
A exposição constante à luz solar também aumenta a produção de melatonina, um potente composto anticancerígeno. No entanto, embora a luz solar seja fundamental para a produção de vitamina D e para a saúde em geral, ela apresenta riscos se não for abordada com cautela. O equilíbrio essencial está em se proteger e, ao mesmo tempo, aproveitar os benefícios.
Se sua dieta for rica em óleos de sementes, você deve ter cuidado extra com a exposição ao sol. Esses óleos contêm altos níveis de ácido linoleico (“LA”), um ácido graxo ômega-6 que oxida facilmente quando exposto à luz ultravioleta (“UV”). Quando a luz solar interage com a pele saturada desses óleos, ela desencadeia sua degradação, resultando em inflamação e danos ao DNA.
Portanto, é aconselhável limitar a exposição ao sol no início da manhã ou no final da tarde se você consome esses óleos, idealmente abstendo-se até eliminar os óleos de sementes por quatro a seis meses. Além disso, suas características físicas únicas desempenham um papel significativo em como você interage com o sol. A cor da pele, determinada pelos níveis de melanina, é um fator-chave.
A melanina atua como uma barreira natural contra os raios UV, o que significa que indivíduos com tons de pele mais escuros precisam de mais exposição solar para produzir a mesma quantidade de vitamina D que aqueles com pele mais clara. Essa diferença biológica ressalta a importância de estratégias personalizadas de exposição solar.
Proteção solar personalizada: protegendo sua saúde
Sua composição corporal, especialmente seu percentual de gordura corporal, é outra consideração vital. O tecido adiposo armazena substâncias lipossolúveis, incluindo óleos de sementes oxidados. Pessoas com maior gordura corporal podem precisar ser mais vigilantes, pois esses óleos armazenados prolongam o período de risco mesmo após ajustes na dieta.
Para avaliar sua exposição ao sol, principalmente se você consome óleos de sementes, fique de olho em sua pele para detectar vermelhidão ou queimaduras – um simples "teste de queimadura solar" que leva em consideração a estação do ano, seu tipo de pele e outras variáveis. Se sua pele não apresentar nenhuma coloração rosada, é um bom indicativo de que sua exposição ao sol foi segura. Sempre se esforce para prevenir queimaduras solares, pois elas sinalizam superexposição e danos à pele.
Reduzir os estoques de LA do seu corpo diminui significativamente as chances de queimaduras solares e câncer de pele. No entanto, é importante ter cautela com a exposição ao sol, especialmente durante a fase de adaptação. À medida que você diminui a ingestão de óleo de semente, evite os horários de pico de luz solar – normalmente uma hora antes e depois do meio-dia solar.
Na maioria das regiões dos EUA, durante o verão, isso significa ficar longe da luz solar direta das 11h às 3h no Horário de Verão, ou das 10h às 2h no Horário Padrão. Gradualmente, à medida que seu corpo elimina os óleos vegetais acumulados, você pode aumentar com segurança sua exposição ao sol, eventualmente desfrutando de uma hora ou mais de pico de luz solar.
Lembre-se de que as respostas individuais da pele variam, portanto, preste atenção em como seu corpo reage durante essa transição. O objetivo é prevenir queimaduras solares, um sinal claro de danos à pele. Se notar qualquer vermelhidão, procure sombra imediatamente. Ao gerenciar sua exposição ao sol com cuidado, você está dando um passo importante para manter sua saúde.
Dicas para proteção solar natural
Se você precisar se expor ao sol antes que seu corpo tenha eliminado completamente os óleos das sementes, considere implementar medidas de proteção. Uma recomendação eficaz é: astaxantina, um poderoso antioxidante derivado de certos organismos marinhos. Tomar 12 miligramas de astaxantina diariamente reforça a resistência da sua pele aos danos causados pelo sol, neutralizando os radicais livres e reduzindo a inflamação, proporcionando assim proteção extra contra a radiação UV.
Outra ferramenta valiosa é o creme de niacinamida, também conhecido como vitamina B3. A aplicação tópica de niacinamida demonstrou proteger contra danos ao DNA induzidos por UV e fortalecer a barreira da pele, tornando-a mais resistente aos estressores da exposição solar. Muitas pessoas experimentaram melhorias significativas ao usar o creme de niacinamida antes da exposição solar.
Uma dica inesperada: tomar uma aspirina infantil de 30 a 60 minutos antes da exposição ao sol pode reduzir o risco de câncer de pele. A aspirina inibe a conversão de ácido láctico (AL) na pele em compostos nocivos chamados OXLAMs (metabólitos do ácido linoleico oxidado), que são os principais causadores do câncer de pele e de vários outros tipos de câncer. Ao prevenir a formação de OXLAM, a aspirina adiciona uma camada extra de defesa contra os danos causados pelo sol.
Hidrogênio molecular (H2) é outro protetor potente contra os danos causados pelo sol e os efeitos nocivos dos óleos de sementes. Esta molécula atua no nível celular para reduzir o estresse oxidativo, neutralizando os radicais livres, particularmente o radical hidroxila altamente reativo. H2A capacidade do de penetrar nas membranas celulares permite que ele atinja diretamente as fontes de inflamação e danos oxidativos sem interromper as espécies reativas de oxigênio benéficas (“ROS”), mantendo o equilíbrio oxidativo do seu corpo.
Além disso, o hidrogênio molecular aumenta os níveis de energia e melhora a recuperação, tornando-se uma adição inestimável ao seu regime para apoiar a saúde celular contra estressores ambientais, como exposição ao sol e desafios alimentares causados por óleos de sementes.
Suplementando quando a luz solar não é suficiente
Se não for possível obter luz solar suficiente, pode ser necessário tomar suplementos de vitamina D. A deficiência e a insuficiência de vitamina D são comuns em todo o mundo, afetando entre 40% e 100% da população.20 O limite atual para deficiência (menos de 20 ng/ml) é considerado inadequado para uma saúde ideal e prevenção de doenças, indicando que ainda mais pessoas podem ter níveis abaixo do ideal de vitamina D.
Para determinar sua dose ideal de exposição solar ou suplementação, meça seus níveis de vitamina D duas vezes por ano. Após o teste, ajuste sua exposição solar ou suplementação de vitamina D3 de acordo e repita o teste em três a quatro meses para garantir que você atingiu o nível desejado. A faixa ideal para saúde e prevenção de doenças é entre 60 e 80 ng/ml (150 a 200 nmol/l), com níveis de suficiência começando em torno de 40 ng/ml (100 nmol/l na Europa).
Testes e ajustes regulares ajudarão você a manter os níveis ideais de vitamina D, garantindo que você obtenha todos os benefícios para a saúde e, ao mesmo tempo, minimizando os riscos. Ao gerenciar proativamente seus níveis de vitamina D, você terá um sistema imunológico mais resiliente e equilibrado, oferecendo proteção contra as complexidades de complicações autoimunes e outras doenças crônicas.
Fontes e Referências
- 1, 2, 3, 4, 5 Science Advances 25 de setembro de 2024, Vol. 10, Edição 39
- 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16 Int J Health Sci (Qassim). 2024 julho-agosto;18(4):1–4
- 17, 18, 19 Nutrientes. 19 de julho de 2024;16(14):2329
- 20 Endocr Pract. 2021 Mar 17;27(5):484–493, Introdução
Sobre o autor
Dr. Joseph Mercola é o fundador e proprietário do Mercola.com, um médico osteopata certificado em medicina de família, membro do American College of Nutrition e New York Times Autor de best-sellers. Ele publica vários artigos por dia, cobrindo uma ampla gama de tópicos, em seu site. Mercola.com.
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Nem todo mundo concorda exatamente com isso (eu, pessoalmente, acho que a luz solar é extremamente importante, mas não estou totalmente convencido dos comprimidos de vitamina D).
Por exemplo, “…A vitamina D2 é fabricada usando irradiação UV de ergosterol em levedura, e a vitamina D3 é produzida com irradiação de 7-desidrocolesterol da lanolina.” (Holick e outros, 2011). Irradiação? Bem, se você concorda com isso, não tenho tanta certeza.
Pam Popper, PhD, do “Wellness Forum Health”, diz: “Eu ressaltei que estudos – algumas centenas deles – continuam a mostrar que os níveis de vitamina D caem quando uma pessoa está doente e aumentam novamente à medida que a pessoa se recupera. Em outras palavras, a deficiência é causada pela doença. Os níveis mais baixos de vitamina D não têm nada a ver com o desenvolvimento da doença e tomar vitamina D não previne nem ajuda a resolver a doença. Níveis mais baixos de vitamina D são simplesmente um indicador de saúde precária e não uma causa dela...” (2:20) e continua mencionando vários resultados de vários estudos.
Qualquer um que não goste do meu comentário tem a liberdade de ir ao fórum dela e dizer para ela devolver o doutorado e que ela "definitivamente deve estar errada".
Sim, recentemente tomei conhecimento dessa informação por meio do trabalho de Jim Stephenson Jr. Como enfermeira, acho isso fascinante!
Concordo, mas aqui no Reino Unido o sol não existiu este ano e quando ele "brilhou" a geoengenharia garantiu que víssemos apenas faixas espessas de nuvens anormais (muito ruim onde eu moro em Yorkshire, nunca vi tão abafado) e 2 semanas de férias no exterior não são suficientes
Olá vaboon,
Notei que há um grande Chemtrailing sobre Yorkshire, Reino Unido.
Ele está no padrão X, então eles pretendem apagar o Sol novamente.
Sábado, 14 de dezembro.
https://www.rumormillnews.com/cgi-bin/forum.cgi?read=249285
Uma declaração perigosa.
Como ela pode chegar a essa conclusão? Dizer que os níveis de vitamina D caem durante a doença significa apenas que os níveis caem. E é só isso. Dizer que isso não tem nada a ver com a doença apenas com base na conclusão de que ela cai é ir longe demais. Se uma diminuição for observada, o que acontece com a quantidade da vitamina em falta? Para onde ela é enviada e para que é usada? Também pode significar que o aumento se deve a uma maior produção de vitamina D após a doença. Além disso, de que níveis ela está falando? Era 30 durante a doença e depois aumentou para 50, o que ainda é um déficit?
As observações foram feitas em pessoas cujos níveis de vitamina D foram testados antes da doença? Ou apenas durante e depois da doença? Deixe-a dizer o que foi observado em pessoas com níveis de 80 a 100.
Tome banho de sol sempre que possível. Evite queimaduras. 😎 No final da tarde, é seguro e benéfico observar o sol a olho nu ☀️
O sol sempre brilha no Mersey!?
Aqui nas Hébridas Exteriores, mal temos 6 horas de luz do dia. O sol só aparece em intervalos espasmódicos muito breves — horrível.
Quando eu era criança, sempre me diziam para não olhar diretamente para o sol; um conselho estranho, considerando que a maioria acredita que ele esteja a 93,000,000 km de distância!
De qualquer forma, o sol (em um dia sem nuvens!) a Escritura diz sobre ele; nada se esconde do seu calor. Salmo 19: 6.
Quantas casas já pegaram fogo porque uma lente de aumento foi deixada sobre uma mesa ou outro lugar, direcionando os raios solares para um tecido/cortina?
Olá, Islander,
Você acabou de me lembrar.
Eu trabalhava em um escritório onde usávamos lupas de mão.
Geralmente, ele ficava no porta-lápis perto da janela, antes do Chemtrailing.
Uma tarde o porta-lápis começou a soltar fumaça.
Quando descobrimos o que havia causado isso, a Lupa foi guardada na gaveta.
Isso foi há 20 anos e ainda está guardado na gaveta.
Acho que este é novamente um desses números estatísticos, como tantos outros. Hoje em dia, todos são considerados pobres em vitamina D. Li recentemente que a vitamina D2 não é a correta, tem que ser a D3. Então, por que a vitamina D2 é adicionada ao leite? Alguém na indústria farmacêutica ou no governo tem uma empresa que produz vitaminas D? As que tenho em casa são feitas na... você adivinhou, China. Confiamos nisso? No momento em que os médicos conseguem medir algo, de repente todos têm uma deficiência ou precisam tomar remédios para baixá-la (açúcar, pressão arterial, colesterol) apenas para descobrir alguns anos depois, depois de tomar zilhões de comprimidos, que o que antes era considerado bom agora é considerado errado. Estudos recentes mostraram que pessoas com colesterol alto vivem mais do que aquelas com colesterol baixo... então você quer ser um número nas estatísticas ou ouvir seu corpo, que está tudo bem?
Coma o máximo de gordura que puder! Também não compre qualquer produtos com “baixo teor de gordura” nas lojas/supermercados — precisamos de mais gordura e colesterol, como você afirma.
É impressionante quantas pessoas acreditam erroneamente que comer menos alimentos "gordurosos" equivale a ter um corpo mais magro... mais gordura, mais saúde.
Olá Rhoda,
Até onde sei, não podemos ter overdose de vitaminas.
Então, comprimidos multivitamínicos podem ser um bom começo para o dia.
Eu levo bastante porque eles fazem trilhas químicas sobre Yorkshire regularmente.
Assim como vaboon mencionou.
Todo mundo já assistiu ao programa — Diamond and Silk the Antidote — que me ajudou a me salvar da novocaína do consultório do dentista quando precisei extrair um dente. O mRNA está na novocaína, EDTA, glutationa, vitamina C e suco de maçã por quatro dias. Me deu miocardite, mas estou melhor agora.
A exposição ao sol para obter a dose diária de vitamina D deve ser feita por pelo menos meia hora, com exposição ao sol nas costas ou na frente do corpo, ou seja, onde ficam os órgãos internos. A exposição deve ser ao sol, não ao banho de sol. Deve ser entre 11h e 2h. É o ângulo de incidência dos raios solares. Em horários posteriores, você não obterá 100% de vitamina D, mesmo tomando sol por algumas horas.
A indústria farmacêutica quer pessoas doentes, porque isso é lucrativo, e provavelmente é por isso que há tantos rastros químicos e os dias mais estranhos e intermináveis de nuvens altas no Reino Unido há meses. Sem sol, ou com o mínimo possível, isso vai gerar mais pessoas doentes. É muito legal agora que há cada vez mais propaganda para a contratação de planos de saúde privados, mas, claro, isso é apenas coincidência, nada a ver com a destruição proposital do NHS e a terceirização de tantas de suas instalações para empresas privadas... isso não é privatização, você está imaginando coisas.
Fico extremamente doente tomando qualquer vitamina D, até mesmo vitamina D orgânica para bebês. Uma gota debaixo da língua me faz vomitar, me dá sono e tenho terrores noturnos! Fiz muitos exames e exames de sangue e fui diagnosticada com hipercalcemia há 6 meses. Fiz uma ultrassonografia da tireoide e das paratireoides e não encontraram nada além de órgãos saudáveis. Mesmo assim, queriam ir lá e tirar algo!! NÃO!
Três endocrinologistas não conseguem concordar em nada. Um me disse para não fazer cirurgia, que precisaria tomar vitamina D e cálcio diariamente, mas não posso tomar nenhum dos dois. Meu cálcio está muito alto, minha vitamina D está muito baixa. Tenho um tumor lipoma entre as esferas do meu cérebro e estilhaços de granada saem do meu rosto há 7 anos, devido a um acidente!
Ninguém reconhece o quadro completo. Estou cercada de especialistas que não conseguem entender o quadro completo. Só preciso saber como me alimentar corretamente e voltar para onde o sol brilha 365 dias por ano, St. Pete, Flórida! Mudei-me para perto de Cleveland para cuidar da minha mãe de 98 anos há 5 anos! Ela está ótima!!
Como devo me alimentar? Os raios UVB em lâmpadas de lagarto realmente funcionam para a vitamina D? Preciso de respostas. Ainda não é minha hora de morrer! Obrigada pela ajuda! Vou tentar doar para o seu site, o dinheiro está curto ultimamente!