Em regiões temperadas, onde o sol raramente aparece durante os meses de inverno, para mantermos nossos corpos saudáveis, precisamos compensar a falta de luz solar.
No Reino Unido, por exemplo, recomenda-se que todas as pessoas com mais de quatro anos considerem fazer um teste de gravidez. suplemento diário de vitamina D Durante os meses de outono e inverno (outubro a março), a vitamina D é importante para fortalecer o sistema imunológico, a saúde óssea e o bem-estar geral. Mas será que estamos suplementando com a vitamina D correta?
Tomar vitamina D2 em vez de D3 pode, na verdade, diminuir os níveis de vitamina D ativa no organismo, deixando o corpo mais vulnerável à fadiga, baixa imunidade e desequilíbrio de cálcio, alerta o Dr. Joseph Mercola.
A vitamina D3, a mesma forma que o corpo produz a partir da luz solar, é muito mais eficaz para aumentar e manter níveis saudáveis de vitamina D do que a D2, especialmente em pessoas com deficiência dessa vitamina.
Não vamos perder o contato... Seu governo e a Big Tech estão tentando ativamente censurar as informações relatadas pelo The Expor para atender às suas próprias necessidades. Assine nossos e-mails agora para garantir que você receba as últimas notícias sem censura. na sua caixa de entrada…
Como tomar a vitamina D errada pode, na verdade, diminuir seus níveis.
Muitas pessoas presumem que todos os suplementos de vitamina D funcionam da mesma maneira, mas pesquisas mostram que tomar a forma errada pode agravar a deficiência. A vitamina D é um nutriente lipossolúvel, semelhante a um hormônio, necessário para ossos fortes, equilíbrio imunológico, regulação hormonal e reparação celular.
Você produz vitamina D naturalmente quando sua pele é exposta à luz solar, mas milhões de pessoas recorrem a suplementos sem perceber que nem todas as formas de vitamina D se comportam da mesma maneira quando entram na corrente sanguínea. Ao contrário da vitamina D3, que sua pele produz a partir da luz solar, a vitamina D2 é obtida principalmente por meio de alimentos fortificados e cogumelos expostos à luz ultravioleta.
Por ser mais barato de produzir, o D2 é frequentemente usado em leites vegetais fortificados e multivitamínicos. Mas, uma vez absorvido, parece acelerar a eliminação do D3 pelo organismo, perturbando o equilíbrio natural do qual as células dependem para o seu bom funcionamento. Compreender por que o D2 suprime o D3 é fundamental para saber qual suplemento beneficia a sua saúde e qual a prejudica.
A vitamina D2 esgota a forma ativa que seu corpo mais precisa.
Uma meta-análise publicada na revista Nutrition Reviews examinou 20 ensaios clínicos randomizados sobre a suplementação de vitamina D2 e seu impacto nos níveis sanguíneos de vitamina D3, a forma que o corpo realmente utiliza.1 Desses, 11 estudos foram selecionados para análise estatística e incluíram mais de 650 participantes. O objetivo era descobrir se a ingestão de vitamina D2 (ergocalciferol) afeta os níveis circulantes de vitamina D3 (colecalciferol) no organismo.
• Os participantes do estudo que tomaram vitamina D2 apresentaram uma queda acentuada nos níveis de vitamina D3. Na análise combinada dos dados, aqueles que tomaram vitamina D2 apresentaram concentrações de vitamina D3 cerca de 18 nanomoles por litro (nmol/l) menores do que os participantes dos grupos de controle que não tomaram nenhum suplemento. Em outras palavras, as pessoas que tentaram aumentar seus níveis de vitamina D tomando D2 acabaram diminuindo a forma ativa que realmente alimenta seus sistemas imunológico, hormonal e metabólico.
• Os adultos saudáveis foram os mais frequentemente estudados, mas os resultados foram consistentes em todas as faixas etárias e gêneros. A maioria dos estudos incluiu homens e mulheres saudáveis, e um deles envolveu homens jovens e idosos. Independentemente da idade ou sexo, a mesma tendência se manteve: a suplementação de vitamina D2 provocou uma queda mensurável nos níveis de vitamina D3. Mesmo quando as doses e a duração dos estudos variaram bastante, de algumas semanas a vários meses, o efeito negativo nos níveis de vitamina D3 permaneceu constante.
• A queda não foi uma flutuação aleatória – ela refletiu a forma como o corpo regula o metabolismo da vitamina D. Os pesquisadores acreditam que a vitamina D2 ativa enzimas no fígado que aceleram a degradação da vitamina D3.
Especificamente, a vitamina D2 parece estimular uma proteína responsável por decompor tanto a D2 quanto a D3 em fragmentos inativos para excreção. Quando essa enzima se torna mais ativa, a vitamina D3 não apenas desaparece – ela é destruída quimicamente mais rapidamente, deixando você com menos da forma que contribui para a saúde óssea, cardíaca e imunológica.
• A vitamina D3 é excelente no suporte às funções imunológicas e metabólicas. A vitamina D3 estimula vias genéticas que controlam a inflamação, a absorção de cálcio e a regulação hormonal, enquanto a D2 não possui essa mesma potência.
Em pesquisas anteriores citadas pelos autores, apenas a vitamina D3 demonstrou aumentar a atividade dos interferons – moléculas imunológicas que ajudam o corpo a reconhecer e combater infecções.2 A vitamina D2 não só não conseguiu produzir esse benefício, como também pareceu suprimir a resposta imune em alguns casos.
• Os resultados revelam por que a qualidade dos suplementos importa mais do que a quantidade. Muitas pessoas compram vitamina D2 porque é mais barata, vegana e amplamente adicionada a alimentos processados. No entanto, esta análise deixa claro que escolher a D2 pelo preço ou conveniência pode ser prejudicial aos seus objetivos de saúde. Se o seu objetivo é restaurar a energia, fortalecer a imunidade e estabilizar o humor ou os hormônios, a vitamina D3 — e não a D2 — é a forma que o seu corpo reconhece e utiliza de forma eficiente.
A vitamina D3 demonstra ser muito mais eficaz do que a D2 na correção da deficiência.
Entendendo porque vitamina D3 Um suplemento que funcione de forma mais eficiente ajuda você a escolher um que esteja em harmonia com a sua biologia, em vez de lutar contra ela, preparando o terreno para a restauração de níveis saudáveis e duradouros de vitamina D. A vitamina D3 é a mesma forma que o seu corpo produz naturalmente quando a sua pele entra em contato com a luz solar. Ela também é encontrada em alimentos de origem animal, como peixes gordos, gemas de ovo e laticínios de animais alimentados a pasto.
Por ser bioidêntica à vitamina produzida pelo seu corpo, a vitamina D3 é convertida pelo fígado em sua forma ativa – 25(OH)D – com maior eficiência. Já a vitamina D2 provém de leveduras e cogumelos expostos à radiação UV. Embora tecnicamente seja uma forma de vitamina D, seu metabolismo é diferente, resultando em concentrações sanguíneas mais baixas e menos estáveis. Em termos simples, suas células reconhecem a vitamina D3 como "produzida internamente" e a metabolizam muito melhor do que a versão de origem vegetal.
• Um amplo estudo clínico confirmou que a vitamina D3 eleva os níveis sanguíneos de forma mais rápida e eficiente do que a D2. Em um ensaio clínico randomizado realizado no Oriente Médio, 250 adultos com deficiência ou insuficiência de vitamina D foram designados para tomar vitamina D2 ou D3 uma vez por semana durante 12 semanas.3 Cada cápsula continha 50,000 unidades internacionais (“UI”) – uma dosagem frequentemente prescrita em casos de deficiência.
Após apenas oito semanas, aqueles que tomaram vitamina D3 apresentaram um aumento médio de 18.74 nanogramas por mililitro (ng/ml), em comparação com apenas 5.88 ng/ml no grupo D2. Na 12ª semana, a diferença aumentou ainda mais, com o grupo D3 apresentando uma média de 20.76 ng/ml, enquanto o grupo D2 subiu apenas para 7.93 ng/ml.
• O risco de deficiência é especialmente elevado para certos grupos. Em todo o mundo, cerca de 1 bilhão de pessoas têm deficiência de vitamina D, sendo que 50% delas apresentam insuficiência dessa vitamina.4 No entanto, em alguns grupos, a prevalência é ainda maior. Se você tem pele mais escura, excesso de gordura corporal Ou, se você toma medicamentos que aceleram o metabolismo da vitamina D (como certos anticonvulsivantes ou esteroides), seus níveis de vitamina D diminuem mais rapidamente.
Pessoas que usam roupas de proteção, passam pouco tempo ao ar livre ou vivem em instituições também são vulneráveis. Doenças intestinais crônicas, como doença inflamatória intestinal e doença celíaca, agravam o problema, reduzindo a absorção de nutrientes. Para essas pessoas, escolher a vitamina D3 não é uma questão de preferência, mas sim de eficácia.
• Para aqueles que não conseguem se expor ao sol de forma consistente, a suplementação com vitamina D3 supre essa necessidade de forma eficiente. Se você mora em uma região com longos invernos Se você não tem muita oportunidade de passar tempo ao ar livre ou simplesmente não pode ficar muito tempo ao ar livre, a suplementação de vitamina D3 costuma ser necessária. Sua estrutura química é semelhante à produzida naturalmente pela pele, garantindo que o corpo a reconheça e a utilize de forma eficiente.
Se o seu objetivo é corrigir uma deficiência de vitamina D, você obterá resultados muito melhores com a vitamina D3 do que com a D2, mesmo na mesma dosagem. Seja para repor os níveis baixos após um longo inverno ou para mantê-los durante todo o ano, a vitamina D3 fornece ao seu corpo o que ele já sabe usar.
O passo oculto que a maioria das pessoas ignora: por que a vitamina D3 ainda precisa ser ativada.
Mesmo que você esteja tomando vitamina D3 e seu exame de sangue mostre níveis saudáveis de 25-hidroxivitamina D, existe uma etapa crucial que determina se suas células realmente conseguem utilizá-la. Antes que a vitamina D se torne biologicamente ativa, seu corpo precisa adicionar dois grupos hidroxila à molécula em um processo de duas etapas que o organismo de muitas pessoas tem dificuldade em completar.
• A primeira hidroxilação ocorre no fígado. Isso converte a vitamina D3 em 25-hidroxivitamina D – a forma medida em exames de sangue padrão. Mas essa forma intermediária ainda não consegue ativar suas células.
O trabalho de verdade começa quando a 25-hidroxivitamina D entra nas células e encontra uma enzima chamada CYP27B1, que adiciona o segundo grupo hidroxila para criar a 1,25-di-hidroxivitamina D – a única forma capaz de se ligar aos receptores de vitamina D e desencadear as alterações genéticas que dão suporte à imunidade, à regulação do cálcio e à saúde metabólica.
• Eis o problema: pesquisas sugerem que até 50% das pessoas podem ter atividade reduzida da enzima CYP27B1. Isso significa que suas células têm dificuldade em completar essa etapa final de ativação. Você pode ter níveis perfeitamente normais de 25-hidroxivitamina D no papel, mas ainda assim apresentar sintomas de deficiência de vitamina D porque suas células não conseguem convertê-la na forma ativa que realiza o trabalho.
• Atualmente, não existe nenhum teste comercial que meça os níveis intracelulares de 1,25-di-hidroxivitamina D. Isso faz com que esse problema de conversão seja invisível para a maioria dos médicos e pacientes. Pesquisas emergentes estão explorando maneiras de fornecer a forma ativa diretamente às células, eliminando completamente a necessidade de vitamina D3 oral e o risco de overdose por meio de mecanismos naturais de feedback celular que interrompem a produção quando os níveis adequados são atingidos.
Como restaurar e manter níveis saudáveis de vitamina D3
Se você tem tomado vitamina D2 pensando que isso resolveria sua deficiência, é hora de mudar de estratégia. Seu corpo depende da vitamina D3 para regular o cálcio, fortalecer a imunidade e manter a produção de energia. O problema não é que você tenha uma deficiência de "vitamina D" em geral; é que a forma errada dela desequilibrou a capacidade do seu corpo de manter o balanço hídrico. O objetivo agora é restaurar esse equilíbrio trabalhando em harmonia com a sua biologia, e não contra ela. Veja como fazer isso de forma segura e eficaz.
1. Obtenha vitamina D do sol sempre que possível. A sua pele foi concebida para produzir vitamina D3 quando exposta à luz solar direta. Procure expor regularmente grandes áreas da pele – como braços e pernas – ao sol diariamente, sem usar protetor solar. É importante observar a sua pele quando estiver ao sol, prestando atenção a vermelhidão ou queimaduras – um simples “teste de queimadura solar” que leva em consideração a estação do ano e o seu tipo de pele. Se a sua pele permanecer sem vermelhidão, a sua exposição solar provavelmente é segura.
2. Evite o consumo de óleos vegetais antes da exposição solar nos horários de pico. Se você ainda usa óleo de canola, soja, girassol ou outros tipos de óleo “vegetal”, está inundando suas células com... ácido linoleico O ácido linoleico (LA) é uma gordura poli-insaturada que oxida sob a luz UV e danifica a pele de dentro para fora. Esse acúmulo torna você mais propenso a queimaduras solares e danos à pele, especialmente durante o período de maior incidência solar, das 10h às 4h.
Troque o ácido linoleico por gorduras animais estáveis, como sebo, ghee ou manteiga de vacas alimentadas a pasto. Evitar óleos vegetais por pelo menos seis meses dá à sua pele tempo para eliminar o ácido linoleico armazenado, ajudando-a a tolerar o sol do meio-dia com segurança e a produzir vitamina D naturalmente novamente.
3. Se você for tomar suplementos, use vitamina D3 – não D2 – e combine-os com magnésio e vitamina K2. A vitamina D3 é idêntica à forma que a sua pele produz a partir da luz solar, enquanto a D2 interfere no equilíbrio natural do organismo e reduz os níveis de D3. Ao tomar vitamina D3, inclua magnésio e vitamina K2 para melhor absorção e regulação mais segura do cálcio.
Esses três nutrientes atuam em conjunto: o magnésio ativa a vitamina D no organismo, enquanto a vitamina K2 direciona o cálcio para os ossos em vez de para as artérias. Estudos mostram que pessoas que não consomem esses cofatores precisam de mais que o dobro da vitamina D para manter níveis sanguíneos saudáveis; portanto, combiná-los economiza esforço e reduz os riscos.5
4. Meça seus níveis de vitamina D duas vezes por ano para personalizar seu plano. A única maneira de saber como estão seus níveis de vitamina D3 é através de exames de sangue. O ideal é que estejam entre 60 e 80 ng/ml (150 a 200 nmol/l). Se seus níveis estiverem baixos, concentre-se em tomar sol diariamente e em suplementar a vitamina D3 regularmente para restaurá-los.
Acompanhar seus níveis a cada seis meses ajuda você a ver como seus esforços estão funcionando, para que possa ajustar a dosagem, a dieta ou o estilo de vida antes que surjam problemas. Considere isso como uma verificação de progresso – uma maneira simples de medir o quão bem seu corpo está convertendo seus esforços em resultados.
5. Use o exercício físico para ativar e proteger seus níveis de vitamina D durante o inverno. Quando a luz solar diminui nos meses mais frios, a capacidade do seu corpo de produzir vitamina D cai drasticamente – especialmente se você mora em regiões mais ao norte ou tem excesso de gordura corporal. Isso não significa que você esteja indefeso. Um estudo de 10 semanas descobriu que exercícios regulares, sem suplementos ou dietas, ajudaram adultos com sobrepeso a manter níveis saudáveis de vitamina D, mesmo com exposição mínima ao sol.6
A atividade física altera a forma como o tecido adiposo processa a vitamina D. Ela estimula enzimas essenciais que convertem a vitamina D armazenada e inativa em sua forma utilizável, ao mesmo tempo que diminui a velocidade com que ela é degradada. As pessoas com maior quantidade de tecido adiposo apresentaram as maiores melhorias, sugerindo que o corpo pode se treinar para usar a vitamina D de forma mais eficiente por meio de atividade física regular.
Se você tem dificuldade em se expor o suficiente ao sol no inverno, faça do exercício físico seu ativador natural de vitamina D – caminhe em ritmo acelerado ao ar livre, faça musculação ou tire uma pausa diária para se movimentar e manter sua energia, humor e defesas imunológicas fortes durante toda a estação.
Perguntas frequentes sobre a vitamina D2
P: Por que tomar vitamina D2 diminui os níveis de vitamina D3?
A: A vitamina D2 ativa enzimas no fígado que aceleram a degradação da vitamina D3, a forma ativa e utilizável pelo organismo. Em vez de melhorar os níveis de vitamina D, a D2 na verdade causa a queda dos níveis de D3, deixando você mais vulnerável à fadiga, baixa imunidade e desequilíbrio de cálcio.
P: Qual é a principal diferença entre as vitaminas D2 e D3?
A: A vitamina D3 é idêntica àquela produzida pela pele a partir da luz solar, enquanto a D2 provém de plantas e fungos expostos aos raios UV. O corpo converte facilmente a D3 em sua forma ativa, mas tem dificuldade em processar a D2, resultando em níveis sanguíneos mais baixos e instáveis.
P: Qual forma de suplemento de vitamina D devo tomar?
A: Opte pela vitamina D3 sempre que possível. Ela eleva seus níveis mais rapidamente e os mantém por mais tempo do que a D2. A D3 também contribui para um melhor funcionamento do sistema imunológico, hormonal e metabólico, sendo a forma que o seu corpo reconhece naturalmente.
P: Como posso melhorar meus níveis de vitamina D naturalmente, sem suplementos?
A: Exponha a pele nua ao sol diariamente e evite óleos vegetais que tornam a pele mais propensa a queimaduras. Pratique exercícios físicos, mesmo sem perder peso, para ativar e proteger a vitamina D armazenada, principalmente no inverno, quando a luz solar é mais escassa.
P: Qual a quantidade ideal de vitamina D que devo ingerir e como sei se meus níveis estão baixos?
A: Faça exames de sangue duas vezes por ano e procure manter um nível entre 60 e 80 ng/ml (150 a 200 nmol/l). Se seus níveis estiverem baixos, combine a exposição segura à luz solar com a suplementação de vitamina D3 e cofatores como magnésio e vitamina K2 para obter melhores resultados.
Fontes e Referências
- 1 Análises nutricionais - 18 de setembro de 2025
- 2 Front Immunol. 2022 Fev 24:13:790444
- 3 Revista Ibnosina de Medicina e Ciências Biomédicas 2019;11:57-61
- 4 Cleveland Clinic, Deficiência de Vitaminas
- 5 GrassrootsHealth, 10 de março de 2020
- 6 Ciência Avançada, 12 de junho de 2025, Volume 12, Edição 22
Sobre o autor
Dr. Joseph Mercola é o fundador e proprietário do Mercola.com, um médico osteopata certificado em medicina de família, membro do American College of Nutrition e New York Times Autor de best-sellers. Ele publica vários artigos por dia, abrangendo uma ampla gama de tópicos, em seu site, Mercola.com.
O Expose precisa urgentemente da sua ajuda…
Você pode, por favor, ajudar a manter as luzes acesas com o jornalismo honesto, confiável, poderoso e verdadeiro do The Expose?
Seu governo e organizações de grande tecnologia
tente silenciar e encerrar o The Expose.
Então precisamos da sua ajuda para garantir
podemos continuar a trazer-lhe o
fatos que a corrente principal se recusa a revelar.
O governo não nos financia
para publicar mentiras e propaganda em seus
em nome da grande mídia.
Em vez disso, dependemos exclusivamente do seu apoio. Então
por favor, apoie-nos em nossos esforços para trazer
você jornalismo investigativo honesto e confiável
hoje. É seguro, rápido e fácil.
Escolha seu método preferido abaixo para mostrar seu apoio.
Categorias: Notícias de Última Hora, Notícias do mundo
E se você lesse sobre como a vitamina D é produzida, você sairia ao sol e seu corpo a produziria naturalmente, como deveria. A vitamina D só deveria ser administrada a pessoas muito doentes e não para todos! Outra generalização equivocada da comunidade médica. Além disso, quando você compara os números americanos com os europeus, fica se perguntando quem estabeleceu o padrão e por que, de repente, depois de centenas de milhares de anos sem suplementos, todo mundo precisa deles.
Eu nunca, não, nem uma vez, jamais. conscientemente Não tomamos nenhum tipo de suplemento vitamínico: apenas comida boa e honesta, frutas e verduras (enquanto pudermos encontrá-las!).
“Centenas de milhares de anos”???
No princípio Deus criou o céu e a terra. Gênesis 1:1.
E esse mas apenas 6000 anos atrás.
A era de Leão foi há mais de 12,000 anos, quando a vida foi criada... Então você está alguns anos atrasado, mas não tantos quanto Ingrid.
O Dr. Mercola escreve: "A vitamina D3 é idêntica à forma que a sua pele produz a partir da luz solar."
Isso não é verdade...
Após a exposição à luz solar, o sulfato de colesterol e o sulfato de vitamina D são sintetizados na pele. Essas duas substâncias podem ser transportadas livremente no sangue, sem a necessidade de partículas lipídicas transportadoras como o LDL.
O sulfato se combina com o colesterol. Portanto, precisamos muito de colesterol, não apenas para isso, mas para muitas outras funções; ele é bom para a saúde.
Portanto, tomar um suplemento de vitamina D3 não é a mesma coisa, e não pode ser a mesma coisa; não é sequer possível comprar sulfato de vitamina D ou sulfato de colesterol, que parecem ter efeitos benéficos para a saúde.
No entanto, é melhor tomar suplementos de vitamina D3 quando não for possível ficar suficientemente ao sol, como no inverno.
Co-nutrientes da vitamina D3: Magnésio, zinco, vitamina A, vitamina K, boro.
“A vitamina D2 é fabricada por meio da irradiação UV do ergosterol em leveduras, e a vitamina D3 é normalmente produzida com a irradiação do 7-deidrocolesterol da lanolina obtida da lã de ovelha…”, como uma busca em um mecanismo de busca online revelará.
E já que estamos falando nisso, uma busca na internet também revela que “a vitamina C sintética, conhecida como ácido ascórbico, é produzida mais comumente a partir de um processo que começa com milho transgênico, que é então fermentado e purificado usando produtos químicos como acetona e dióxido de enxofre”.. "
Acho que vou dispensar os comprimidos de suplemento.
A vitamina D3 de origem animal, extraída da lanolina, passa por múltiplos processos químicos antes de se obter o produto final. Utilizam-se solventes, etc.
Mas mesmo antes de começarem a fazer isso, as ovelhas são rotineiramente tratadas com pesticidas através de um processo chamado "banho de imersão" para protegê-las de parasitas como ácaros, piolhos, carrapatos e moscas varejeiras. Os tratamentos comuns incluem vários compostos pesticidas. Acho que existe o risco de que esses produtos químicos também possam acabar no suplemento de vitamina D3, em quantidades mínimas... mas quando as pessoas o consomem por anos, quem sabe quais efeitos colaterais podem surgir.
Leia na Wikipédia: Banho de ovelha
Não me agrada muito a ideia de tomar comprimidos diariamente que passam por tantos processos químicos com pesticidas, etc.
Mas a lanolina de ovelha não é a única fonte. Elas também podem obter vitamina D3 de líquens, sem a complicação de processos complexos.
É mais puro/limpo e apresenta menor risco em comparação com produtos à base de lanolina.
Receio que não possamos simplesmente parar de usar suplementos de vitamina D3, pelo menos não todos nós. Porque obter pelo menos alguma vitamina D3 é um mal menor do que não obter nada. Muitas pessoas têm deficiência de vitamina D3.
Isso também se aplica ao nosso ambiente poluído moderno; substâncias como o Roundup (glifosato) interferem no processo de produção da vitamina D3 no fígado.
O glifosato inibe a capacidade do corpo de produzir vitamina D ativa, cujos receptores são encontrados em grande quantidade no cérebro e no fígado; portanto, o glifosato bloqueia a capacidade do corpo de sintetizar vitamina D a partir da exposição solar. Adicione a isso todos os outros pesticidas e descobriremos que arruinamos nossos suprimentos alimentares com venenos tóxicos que podem causar uma ampla gama de deficiências nutricionais.
Quanto à Ácido ascórbico. Não é vitamina C.
O ácido ascórbico representa apenas cerca de 10% da vitamina C presente nos alimentos integrais... trata-se de uma substância química isolada, não da vitamina C completa. Essa é uma das mentiras que parecem nunca morrer...
Parece-me que você apresentou alguns pontos realmente perspicazes.
No entanto, devo dizer que nem todos concordam, necessariamente, que precisamos ter em nossos corpos os níveis (de certos 'nutrientes', como a vitamina D) recomendados pela indústria farmacêutica.
Veja esta citação da naturopata Pam Popper, PhD, ND, do Wellness Forum Institute: “…Já mostrei que estudos – algumas centenas deles – continuam demonstrando que os níveis de vitamina D caem quando uma pessoa está doente e voltam a subir quando ela se recupera. Em outras palavras, a deficiência é causada pela doença – os níveis mais baixos de vitamina D não têm nada a ver com o desenvolvimento da doença e tomar vitamina D não previne nem ajuda a resolvê-la. Níveis baixos de vitamina D são simplesmente um indicador de saúde precária e não uma causa dela. E tenho mostrado repetidamente que, para perpetuar a farsa da vitamina D – e é isso que ela é – [inaudível] os valores de referência precisam ser alterados e têm sido alterados, elevados repetidamente, como acontece com tantos outros biomarcadores relacionados à saúde. Esse é o novo jogo na área da saúde: expandir o público-alvo de pessoas que se qualificam para algo específico, seja uma vitamina ou um medicamento, alterando os biomarcadores que, hum, qualificam a pessoa para tomar o que quer que seja…” (2:19-3:10) daquele instituto vídeo1deo “Notícias sobre saúde: uma revisão de mais estudos sobre vitamina D”
Não entendo muito bem esse ponto de vista. Os níveis de vitamina D despencaram nos últimos 100 anos, e só recentemente algumas pessoas que estão tentando aumentá-los estão conseguindo fazê-lo.
Bactéria da doença de Lyme, Borrelia burgdorferiA exposição direta ao sol reduz a vitamina D, e pessoas com doença de Lyme crônica precisam dessa vitamina para se recuperar. Portanto, ingerir vitamina D ou tomar sol é crucial para a recuperação, já que os nutrientes são fundamentais nesse processo. Este é apenas um exemplo. Em infecções respiratórias crônicas, o sistema imunológico se torna mais forte com a vitamina D.
Além disso, a vitamina D também é importante para reduzir a inflamação. Em infecções respiratórias, muitas vezes é a própria reação do corpo que pode ser fatal, com o aumento excessivo de citocinas.
Diagnosticada com esclerose múltipla há quase 40 anos, durante o confinamento de 2020, encontrei uma médica indiana, Renu Mahtani, que me explicou que doses mais elevadas (o que seria uma dose mais elevada?) de vitamina D3 podem melhorar o estado geral do organismo. Então, experimentei e meu estado geral realmente melhorou. Por que estou escrevendo isso? Porque existem estudos sérios sobre a sintomatologia quase idêntica da esclerose múltipla e da doença de Lyme, e os exames necessários e médicos competentes são difíceis de acessar. Então, percebi que tudo é uma questão de tentativa e erro. Só tomo vitamina D3 diariamente no inverno e, quando há mais sol, aproveito para me expor ao sol. Para mim, funciona.
Dizem que a doença de Lyme é uma grande imitadora, pois pode imitar muitas outras doenças. Fico feliz que a vitamina D tenha te ajudado e concordo com a importância dos exames. É muito difícil encontrar um médico que saiba quais são os exames corretos, e mesmo os próprios exames nem sempre são precisos.
A exposição direta à luz solar é mais potente para a vitamina D do que a suplementação, eu acho... e nunca vi uma overdose de vitamina D apenas com a exposição solar.
Sim, concordo plenamente com vocês dois que a luz solar parece ser a melhor opção, se possível.
Li recentemente que os suplementos de vitamina D são feitos com veneno para ratos, entre outras coisas – isso é verdade? Existe outra maneira de obter vitamina D além de passar tempo ao sol?
Olá Isabella, há alguns anos circula um boato online de que a vitamina D3 (colecalciferol) é veneno para ratos e, portanto, também para humanos. Talvez seja esse boato sobre "veneno para ratos" que você está pensando? A forma como é apresentado não é verdadeira, mas o boato persiste – não me surpreenderia se descobríssemos que o boato de que "a vitamina D3 é veneno" está sendo espalhado pela indústria farmacêutica e seus lacaios pagos.
Embora altas doses de vitamina D3 sejam prejudiciais a ratos e, em doses muito altas, possam matá-los (sendo, portanto, usada como veneno para ratos), essas mesmas altas doses são benéficas para humanos. Além das óbvias diferenças em características físicas, como tamanho, ratos e humanos têm metabolismos diferentes. Este tópico sobre "vitamina D ser veneno para ratos" já foi abordado na seção de comentários deste site. Em vez de repeti-lo, você pode ler minha resposta aqui: https://expose-news.com/2025/01/10/symptoms-vitamin-d-deficiency/#comment-160422
Rhoda, assim como as falsidades atribuídas ao Talmude Babilônico, uma vez que uma mentira ganha força, ela se torna "verdade". E quanto a colocar o "gênio de volta na lâmpada"?
Cabe a nós chegar a da raiz do problema.
Olá, Islander, você tem razão! Muito bem dito.